Внутреннее вращение плеча на боку с гантелями

Лягте на бок, положив голову на подушку, рука между телом и землей. Положите верхнюю руку по длине тела. Держите гантель в руке пораженной руки. Согните локоть под углом 90 градусов так, чтобы верхняя рука была параллельна телу, а нижняя рука перпендикулярна телу. Вращайте рукой, поднимая вес вверх к противоположной руке. Задержитесь ненадолго, затем вернитесь в исходное положение контролируемым образом. Сложность: Промежуточный Более 10000 упражнений, готовые гимнастики бесплатно на портале для специалистов по движению: #Взрослый #Гантели #Независимый #Средний #Медиальное_вращение #Подушка #Пожилой #Плечо #Плечевой_пояс #Лежа_на_боку #Сила #Сила___выносливость_контроль #Сила___сопротивление_утяжеление #Отягощения #свободный