3 Неделя. Понедельник. Вечер. Тренировка с Собственным Весом

3 Неделя. Тренировка с Собственным Весом Понедельник. Вечер. ПОДГОТОВИТЕЛЬНАЯ ЧАСТЬ: 10 - 15 мин суставная разминка. 10 мин растяжка. ОСНОВНАЯ ЧАСТЬ: 1)Взрывные прыжки с высоким подъёмом бедра, при максимальных усилиях: 9 взрывных прыжков. Отдых между прыжками - 10-20 секунд. 2)Разноименная работа рук и ног, лежа на спине: 1 мин работа 30 секунд отдых. Повторить 4 раза. 3)Отжимания с широкой постановкой рук : 1 мин работа 30 секунд отдых. Повторить 4 раза. 4)Бег на месте (или челночный бег