День жима с собственным весом тела/Грудь, плечи и трицепс без дополнительного оборудования

То, что нужно для отличной тренировка в домашних условиях без дополнительного оборудования. Берите хорошее настроение и вперед улучшать свою физическую форму. Старайтесь работать в таком темпе, который показан на ваших экранах. Работайте в полную амплитуду и не спешите выполнить упражнение. Указано 40 секунд, постарайтесь продержаться это время. В конце видео представлена программа тренировок на день. Тайм-коды 00:00 - негативные отжимания 00:45 - наклонные отжимания 01:40 - отжимания лучника 02:27 - отжимания вниз головой 03:15 - обратные отжимания 04:01 - программа тренировок