Как ЯГОДИЧНАЯ МЫШЦА влияет на здоровье ТАЗОБЕДРЕННОГО СУСТАВА? Спазм подвздошно-поясничной мышцы
✅ Тичерз-курс “Тазобедренные суставы” для инструкторов:
✅ Бесплатные пробные уроки курса для преподавателей “Йогатерапия и Биомеханика”:
✅ Акция “Здоровое лето 2024”:
Почему выключаются ягодичные мышцы, чем это грозит для тазобедренных суставов и как это исправить.
Сегодня говорим о том, как протестировать себя и найти сбои в биомеханике и, самое главное, я покажу хитрые коррекционные упражнения. Конечно, не обойдемся без подробных анатомических визуализаций, чтобы вы понимали что мы делаем и для чего.
Современные люди много сидят, и это проблема. Если мы всё время сидим, то тазобедренный сустав находится постоянно в сгибании. А это постепенно приводит к функциональной контрактуре подвздошно-поясничной мышцы: т.е. мышца укорачивается, спазмируется и ее укорочение будет дестабилизировать головку бедренной кости. Постоянный спазм мышц приводит к изменению головки бедренной кости, а это запускает каскад неблагоприятных последствий, в том числе это приводит к нарушению конгруэнтности и, как следствие, к разрушению сустава.
Конгруэнтность – это соответствие суставных поверхностей сустава. Если сустав теряет свою конгруэнтность, свою соосность, сразу же запускается цепочка патомеханических реакций, которые начинают разрушать сустав. Да, тазобедренный сустав довольно стабилен и прочен, но у него есть ахиллесова пята — это требование максимальной конгруэнтности, т.е. суставные поверхности должны быть максимально подогнаны друг к другу. А этого не получится, если перенапряженные мышцы будут вытягивать головку бедренной кости. Поэтому, если мы хотим, чтобы сустав был максимально функционален, важно восстановить правильную соосность и конгруэнтность этого сустава. Это можно сделать с помощью упражнений. А также важно провести тесты, чтобы вообще понять, в ту ли сторону мы идем.
Тайминг видео для вашего удобства:
00:00 - Как связаны ягодичная мышца и ТБС
06:14 - Тесты подвздошно-поясничной (ППМ) и ягодичной мышц
06:39 - Упражнения для ППМ
09:52 - Приглашение на курс для преподавателей “Йогатерапия и биомеханика“
Добавляйтесь в друзья:
Инстаграм* -
Телеграмм -
ВКонтакте -
Яндекс Дзен -
Тик Ток - @yogadudina
Пульс -
Rutube -
Если вам понравилось мое видео, то буду очень рада вашим лайкам, комментариям и не забудьте подписаться на канал :-)
#тазобедренныйсустав #коксартроз #йогадудина
*Meta Platforms – организация, деятельность которой запрещена на территории Российской Федерации.
10 views
13
4
2 months ago 00:10:41 1
Как ЯГОДИЧНАЯ МЫШЦА влияет на здоровье ТАЗОБЕДРЕННОГО СУСТАВА? Спазм подвздошно-поясничной мышцы
2 months ago 00:09:32 1
Упражнения для ходьбы! Как правильно ходить Биомеханика походки!
2 months ago 00:18:05 1
Зарядка на каждый день! БЁРПИ для силы и мощи 💪😁 БЕСПЛАТНО проводим зарядки для Вологжан! спорт всем
2 months ago 00:00:30 1
Боль в СЕДАЛИЩНОМ нерве уйдет за 1 минуту! #боль #седалищныйнерв #здоровье
2 months ago 00:06:14 1
Рецепт из СССР! Как быстро уничтожить боль от защемления седалищного нерва
2 months ago 00:11:14 1
Секретный способ, как убрать галифе, синяки и сосудистые звездочки. БЕЗ лазера, БЕЗ спортзала!
2 months ago 00:13:22 1
Как освободить седалищный нерв от сдавления?
2 months ago 00:12:56 1
Боль в спине уйдет через 12 тренировок! Простые упражнения для всех
2 months ago 00:01:00 1
ОШИБКА В ПРИСЕДАНИЯХ ПРО КОТОРУЮ НИКТО НЕ ГОВОРИТ
2 months ago 00:04:52 1
Сделай это на ночь при ишиасе! Лучший рецепт для тех, кто устал от защемления седалищного нерва
2 months ago 00:01:13 2
Румынская тяга
2 months ago 00:15:32 1
Зарядка для хорошего настроения! Делаем БЁРПИ на мышцы кора! 😉🙃 ЗАРЯДКА ВОЛОГДА
2 months ago 00:00:37 1
Защемление седалищного нерва
2 months ago 00:15:31 1
Взрывная зарядка! Классическая подборака БЁРПИ от Даши 💞 РЕГГИ КРОЛЫ в прямом эфире!
2 months ago 00:16:20 1
УПРУГИЕ ЯГОДИЦЫ И РЕЛЬЕФНЫЙ ПРЕСС ЗА 2 НЕДЕЛИ 🔥 Супер фитнес-марафон 14 дней! *полная трансформация*
2 months ago 00:04:42 1
Как быстро снять острые ноющие боли при защемлении седалищного нерва
2 months ago 00:05:27 1
Как снять воспаление с седалищного нерва
2 months ago 00:02:24 1
Защемило седалищный нерв? Прострелы закончатся.
2 months ago 00:02:20 1
Обратная гиперэкстензия на фитболе
2 months ago 00:18:43 1
Упражнения от ГИПЕРЛОРДОЗА | Передний наклон таза, боль в пояснице и нижний перекрестный синдром
2 months ago 00:00:41 1
Махи ногами
2 months ago 00:10:22 1
Упражнения ЛФК при начальном спондилолистезе (смещение позвонков)
2 months ago 00:11:42 1
Массаж большой ягодичной мышцы. Качаем красивые ягодицы. Станислав Черноног
2 months ago 00:16:46 1
БОЛЬ УЙДЕТ НАВСЕГА | 5 упражнений при боли в пояснице