Синовит. приседания со штангой после воспаления. реабилитация после разрыва связок ПКС. 18+

Привет! Вы на моем канале [club155549407|@Prokoleno] - за что Вам спасибо 8ой месяц!!! Сегодня небольшой видео отчет с тренировки - и сегодня - наконец-то я был допущен до приседаний со штангой - никогда не думал, что буду этому радоваться) После разминки - 3 подхода приседа на босу, затем я начал приседать с пустым грифом, прибавляя по 5 кг. В подходе было 6 повторений. Рабочие подходы были 50х5х5. Все прошло достаточно хорошо - изначально договорились с Кириллом - что если будет дискомфорт в ноге - то велосипеда в этот день - на надо. В итоге - я решил подстраховаться - и не крутил педали, придя домой с тренировки - приложил лед - в итоге - могу сказать - что все прошло очень хорошо - на следующий день никакого дискомфорта/отека. Тренировка: 1 Велосипед 10 минут 2 Разминка 3 Присед босу 12х3 4 Присед со штангой 20/25/30/35/40/45*6 50х5х5 5 Гиперэкстензия 20х4 6 Бицепс штанга 32,5х10х4 7 Разгибание ног в тренажере 15х12х4 8 Заминка Спасибо за просмотр! Подпишитесь на канал. Заходите в группу вк (ссылка в описании) Всем здоровья и крепости Духа!