Готовимся к сезону открытых рук и сегодня сделаем акцент на их задней части трицепсах

Готовимся к сезону открытых рук и сегодня сделаем акцент на их задней части — трицепсах Малый вес тонизирует зону и предотвратит дряблость 1. Диагональные разгибания рук Из устойчивого положения - спина прямая, вес у плеч, сгибайте и разгибайте руки в диагональ, тыльная сторона кистей направлена вперёд Работайте под углом 45 градусов относительно корпуса и сохраняйте постоянный уровень. Плечи не поднимайте Дополнительно держите мышцы пресса напряжёнными, темп выполнения энергичный 2. Жим из-за головы Из положения стопы на ширине таза, спина прямая, бутылочки за головой и вместе, выпрямляйте и сгибайте руки. Локти направлены вверх и зафиксированы Важно выпрямлять руки полностью. На жиме веса делайте выдох. Голову не наклоняйте, плечи остаются на месте Держите спину без прогиба, локти не разводите. Взгляд направлен вперёд 3. Разгибания рук в наклоне Из положения корпус наклонён, колени мягкие, бутылочки у плеч, разгибайте и сгибайте руки, оставляя их верхнюю часть неподвижной и параллельной полу Делайте выпрямление на выдохе. Спину не округляйте, держите её зафиксированной На разгибании делайте паузу. Шея в нейтральном положении, взгляд направлен вниз Мы полноценно проработали заднюю часть рук, использовав изолирующие упражнения и малый вес Присоединяйтесь к нам каждое утро по будням, ждём вас!