Упражнения для спины перед сном. Скручивание позвоночника

Это я делаю уже лет 10 каждый день перед сном! Упражнения перед сном прямо в кровати для выравнивания позвоночника, чтобы спина лучше восстановилась и мышцы расслабились во сне. А каждое утро я делаю мою волшебную авторскую зарядку