Тренировка ног в последнюю неделю перед стартом_А. Степанов_И. Кандаков_Максимус-Глобальный

4 апреля 2015 года. Александр Степанов и Мгорь Кандаков. Фитнес-клуб “Максимус-Глобальный“ (г. Казань). У меня последняя тренировка ног перед первым стартом. Далее будут последние тренировки спины, груди, дельт и рук. Кардио больше не делаю-) Схема тренировки: 0. Пресс - подъёмы ног в висе: 3 сэта по 20 повторений; 1. Суперсэт в 3-х сэтах на 16-20 повторений: А. Гакк-приседания узкой постановкой ступней ног в верхней части платформы; Б. Разгибания ног сидя в тренажёре; 2. Суперсэт в 3-х сэтах на 16-20 повто