Упражнение для активной растяжки передней поверхности бедра Дарья Мандрик

Вот три упражнения на развитие активной гибкости. 1) Стоим в выпаде и пружиним вниз. Весом туловища давим на заднюю ногу. 2) Ставим заднее колено к полу и выталкиваем себя за счёт растяжения задней ноги. Не встаём вверх, а тянемся пяткой назад. 3) Сокращаем ягодицы, собираем пресс, подаём пах вперёд и выталкиваем себя назад. Затем на выдохе максимально опускаемся вниз. Чтобы нагрузка не уходила на переднюю ногу, спину немного отклоняем назад.