Barbell chest press is applicable for beginners to professionals and is used to strengthen the chest muscle.
This movement is multi-joint and is one of the chest movements with barbell. Other parts of the muscles also have an auxiliary function, which include the front part of the head (anterior deltoid), triceps (back of the arm), forearm and core muscles.
How to execute the move
Barbell chest press
1) Lie on the chest press table and remove the barbell from its special place.
2) Remember that the range of motion is perpendicular to the pectoral muscle.
3) Lower the barbell in the negative direction, on the chest (tip of the chest).
4) Lower the weight until the elbows are at 90 degrees. This part of the exercise is the negative phase. In this section, do the tail operation.
5) Be careful that the barbell does not touch your chest.
6) Raise the barbell with full concentration and control until it returns to the initial position. This part of the movement is the positive phase. Exha
1 view
3612
1187
7 years ago 00:06:53 1
sslآموزش نحوه ی نصب رایگان
2 years ago 00:03:50 1
آموزش ریسه مو کریستالی|آسان ترین نحوه پیچی
4 years ago 00:06:27 1
آموزش تویتر قسمت پنجم: نحوه ریتویت کردن و ری
10 years ago 00:08:09 1
آموزش تجوید نحوه تلفظ صحیح میم ساکن جلسه ب®
5 years ago 00:06:43 1
آموزش سونی وگاس 12- نحوه شطرنجی کردن صورت فرد ®
5 years ago 00:02:46 1
دانلود فیلم آموزش نحوه صحیح جستجو در گوگل د
5 years ago 00:12:47 1
آموزش سونی وگاس 11- نحوه قرار دادن چند ویدئو در
9 years ago 00:02:43 1
آموزش و نحوه ی تهیه ی غذا برای نوزاد شکاف کام
3 years ago 00:01:22 1
آموزش نحوه اجرا صحیح حرکت پرس سینه هالتر با
3 years ago 00:01:20 1
آموزش نحوه اجرا صحیح حرکت ددلیفت با استفاد
3 years ago 00:01:15 1
آموزش نحوه اجرا صحیح حرکت زیر بغل سیمکش روب
3 years ago 00:01:15 1
آموزش نحوه اجرا حرکت کراس اوور برای تقویت و
3 years ago 00:01:29 1
آموزش نحوه صحیح اجرا حرکت زیر بغل هالتر با د
3 years ago 00:01:16 1
آموزش نحوه صحیح اجرا حرکت زیر بغل قایقی نشس
3 years ago 00:27:06 593
کسب درآمد دلاری | آموزش بازی اکسی اینفینیتی |
1 year ago 00:10:10 1
آموزش تنظیم دستورالع
4 years ago 00:11:34 1
آموزش Premiere Pro : آموزش ساخت 10 افکت فوق العاده انتقال