👨🏻‍🎓💪🏻лайфхаки с гирями: хваты и удержания. обучалка. kettlebell lifehacks - grips and holds

продолжаем тему гиревых лайфхаков. сегодня поговорим о разнообразных хватах и удержаниях гири и выясним в каких ситуациях нужно использовать тот или иной способ 0:00 - раскрываем тему разговора 0:38 - удержание внизу и вверху 1:30 - удержание на ладони 1:44 - удержание хватом “зонтик“ 3:00 - кистевое удержание одной рукой 3:38 - нижний хват двумя руками 4:08 - хват “дилетанта“ 5:08 - удержание молотковым хватом 6:05 - удержание “мячик“ самое универсальное 8:02 - удержание “ножны“ 8:42 - удержание “подушечка“ 9:12 - кистевое удержание двумя руками (кистевая тяга) 9:54 - удержание “носильщика“