Сат Крийя – одна из самых сильных практик в Кундалини йоге. Это – самoстоятельная крийя, состоящая из одного упражнения. Но оно настолько мощное и эффективное, что получило статус крийи.
Дaже 3 минуты выполнения Сат Крийи в день принесут огромные изменения в жизни. Для бoльшинства практик не достаточно 3 минут для того, чтобы они проявили свое воздействие. Но для Сат Крийи этого вполне достаточно. Очень хорошо, если Сат Крийя станет вашей ежедневной практикой. Со временем, но очень постепенно, можно довести время выполнения до 31 минуты в день.
Сат Крийя работает с энергиями первых трех чакр – нижнего треугольника, стимулируя и усиливая их, а затем энергия поднимается в верхние чакры. Таким образом, в баланс приходит вся энергетическая система организма. Сат Крийя способствует пробуждению и поднятию энергии Кундалини. Балансирует прану, апану и пупочный центр.
Укрепляется физическое здоровье в целом, т.к. происходит массаж всех внутренних органов. Но выполнение Сат Крийи прежде всего рекомендовано людям, у которых есть нарушения в пищеварительной системе, а также болезни репродуктивной системы. Благодаря данной практике, соответствующие органы начинают правильно функционировать. Сексуальная энергия трансформируется в творческую и исцеляющую.
Что касается воздействия на наш ум – то исчезают страхи, навязчивые мысли, излишняя эмоциональность, гнев, стыд и чувство вины. У человека даже может измениться голос, потому что говорить он начинает из пупочного центра.
Как выполнять: сядьте на колени-пятки. Переплетены все пальцы, кроме указательных. У женщин сверху большой палец левой руки, у мужчин – правой. Указательные пальцы направлены вверх. Поднимите прямые в локтях руки вертикально вверх и прижмите их к ушам. Плечи опущены вниз, не напряжены. Мышцы лица также расслаблены. Удерживайте Джаландхарабандху. Спина прямая – обратите внимание на то, чтобы поясница не прогибалась вперед. Глаза закрыты и сведены в точку межбровья.
Сделайте полный выдох. И вдох… Произнесите кратко, но громко «Сат», втягивая при этом резко и интенсивно пупок внутрь, диафрагму подбрасывая вверх под ребра. Открывайте рот достаточно широко, чтобы энергия могла течь свободно, не задерживаться в горле. Грудная клетка остается неподвижной. С практикой у вас автоматически будет получаться еще и Мулабандха.
Затем произнесите долгое «Нам», распуская все напряженные мышцы, отпуская живот. [Если Вы занимаетесь в группе, то придерживайтесь общего ритма произнесения «Сат» и «Нам»].
Дыхание в этой крийе установится само, не нужно специально за ним следить.
В конце – вдох, задержка дыхания, потянитесь руками и макушкой вверх, втяните Мулабандху, направьте энергию вверх до пальцев рук… Выдох, задержка дыхания, сделайте Махабандху, тянитесь вверх, проведите энергию до кончиков пальцев и выше, в Бесконечность… Повторите этот цикл еще 2 раза.
Время выполнения: 3-31 минута
После Сат Крийи всегда следует релаксация, равная по продолжительности времени выполнения самой крийи.
#кундалинийога
1 view
20
4
2 months ago 00:17:46 1
Ганапати крийя
2 months ago 01:42:57 1
Анна Пицхелаури и Имрам - о духовной практике и медитации
2 months ago 00:31:16 1
ДОСТИЖЕНИЕ ЦЕЛИ. Дегипнотизация сознания. Дофамин. Личная мантра и духовное имя
2 months ago 02:41:12 1
Imram & Mariam - Whisper of the Heart (Full concert, 2022)
2 months ago 00:30:58 1
Разрушающие слова. Совесть и покаяние. Как улучшить память
2 months ago 01:20:45 1
Глобальная онлайн-медитация / 4 апреля
2 months ago 00:32:48 1
Kirtan Kriya - Sa Ta Na Ma - by Tera Naam
3 months ago 01:44:18 1
Бабаджи Непостижимый! Встреча двух Мастеров / Имрам и Святослав Дубянский
3 months ago 00:55:24 1
НЕлишние вопросы Имраму. Часть 2
3 months ago 00:13:57 1
Таинственная Кхечари-мудра
3 months ago 00:30:47 1
ПРОГРАММА ДУШИ
3 months ago 00:04:44 1
Энергия желаний
3 months ago 00:03:20 1
КАК ОТЛИЧИТЬ ЖЕЛАНИЯ и ПОТРЕБНОСТИ?
3 months ago 00:24:18 1
Субагх Крийя для БОГАТСТВА, УДАЧИ, ПРОЦВЕТАНИЯ | Кундалини йога |
3 months ago 00:24:11 1
42 Крийи. Самадхи. Общение с Творцом / Сатсанг на ретрите
3 months ago 00:13:37 1
Как возникает эго. Уровни сознания человека
3 months ago 00:05:10 1
Медитация «Тапа Йог Карам Крийя» / Приди в себя за 3 минуты
3 months ago 00:08:40 1
Иллюзорность мира
3 months ago 00:15:23 1
Медитация для процветания (из практики Кундалини йоги) Гьян Чакра Крийя