🚴‍♂️🌞 День 7 КОР-тренировки

🚴‍♂️🌞 День 7 моей КОР-тренировки прошел на спортивной площадке, и доехал я туда на стареньком, но всё ещё отличном велосипеде Урал. Очень круто! Сегодняшняя тренировка была довольно простой, но эффективной: Разминка Сначала хорошенько разминаемся, чтобы подготовить тело к упражнениям. Первый сет — простой Каждое упражнение делаем по 1 минуте с коротким перерывом на 5 секунд посередине: 1️⃣ Из высокой планки по очереди отставляем ноги влево и вправо. 2️⃣ Лёжа на спине делаем скручивания из положения “стульчик лёжа“, разгибаем ноги по очереди и возвращаем обратно. 3️⃣ Лёжа на животе в положении “самолётик“ поднимаем грудь. Повторяем всё еще раз в том же порядке. Второй сет — на руки Также каждое упражнение по 1 минуте с паузой на 5 секунд: 1️⃣ Из высокой планки по очереди отставляем руки вперёд — левую и правую, ноги чуть шире для лучшего баланса. 2️⃣ Лёжа на спине в “стульчике“ подтягиваемся вперед и тянемся сначала влево от ног, потом вправо. 3️⃣ Лёжа на животе в “самолётике“ поднимаем грудь, вытягивая левую и правую руку по очереди. И снова повторяем в том же порядке. И в конце, как всегда, подтягиваюсь, чтобы хорошо завершить тренировку. 💪 Вот так вот! Заряжен и готов наслаждаться остатком дня! #КОРтренировка #спортивнаяплощадка #здоровье #фитнес #активныйотдых #спортзамотивация