РЕАБИЛИТАЦИЯ КОЛЕННОГО СУСТАВА | по УЛУЧШЕНИЮ БИОМЕХАНИКИ И ФУНКЦИОНАЛЬНОСТИ. САМО-ДИАГНОСТИКА от Пенкин Егор

👉 - Построить здоровое, гибкое, сильное тело, фундаментально улучшить качество жизни, избавиться от боли и дисфункций. ❗️Старт ближайшего потока указан на сайте. 👉 Поддержка по вопросам курсов (Юрий Степанович) - —————————————————————————————————————————— 👉 Подробнее обо мне и моя личная история - 👉 Отзывы о программе «Переобучение движению» - 👉 Отзывы о программе «Динамические растяжки» - —————————————————————————————————————————— - Мой телеграмм канал, где вы найдете упражнения и интересную информацию о биомеханике - мой инстаграм (Просто напишите точно так же в поиск “Пенкин Егор: Здоровое Будущее“) —————————————————————————————————————————— Таймкоды: 0:00 Для кого подойдет тренировка? 00:45 Какие противопоказания? 00:59 Про фитнес-тесты в домашних условиях 1:18 Что будем делать? 1:37 Ссылка на мой Telegram. Все упражнения будут добавлены отдельно и доступны для скачивания 1:54 Заставка школы «Здоровое Будущее» 2:14 Важная теория перед началом. Представление функции - улучшает функцию 2:44 Знакомство 2:53 Что нужно для тренировки? (Ничего) 3:16 Движение «СПИН». Зачем в коленях есть движение на вращение?Строение сустава. 5:06 Зачем коленям двигаться в трех плоскостях? 6:10 Про подвздошно-большеберцовый тракт. Почему ротация в колене может быть ограничена? 7:07 ТЕСТ №1 (Оценка в положения стоя) 7:55 ТЕСТ №2 (Двигательный контроль и выравнивание ног при приседаниях) 8:35 ТЕСТ №3 (Квадратный выпад) 9:34 ТЕСТ №4 (Оценка ротации в коленном суставе) 11:20 ТЕСТ №5 (Упражнение - Bridging) 14:14 УПРАЖНЕНИЕ №1 15:40 Про «волшебное упражнение», которое решит все проблемы 16:29 УПРАЖНЕНИЕ №2 17:48 Пример про офисного сотрудинка (почему тактика «укрепить спину» не сработала). 19:28 УПРАЖНЕНИЕ №3 26:40 УПРАЖНЕНИЕ №4 (Левая нога) 28:33 УПРАЖНЕНИЕ №5 (Левая нога) 31:11 УПРАЖНЕНИЕ №6 (Левая нога) 33:44 УПРАЖНЕНИЕ №4 (Правая нога) 35:35 УПРАЖНЕНИЕ №5 (Правая нога) 37:27 УПРАЖНЕНИЕ №6 (Правая нога) 40:25 УПРАЖНЕНИЕ №7 47:46 РЕТЕСТ №4 (Оценка в ротации) 49:09 Освобождение тканей задней части бедра 51:14 Продолжаем тест ротации 54:53 РЕТЕСТ №1 55:17 РЕТЕСТ №2 57:13 РЕТЕСТ №3 58:23 Про «банановые колени и гипермобильность в коленном суставе» 1:00:30 Реклама моих занятий 1:01:09 Заключение —————————————————————————————————————————— Что еще интересного посмотреть на канале? - ПОЧЕМУ КОЛЕНО - УНИКАЛЬНЫЙ СУСТАВ? Если КОЛЕНИ БОЛЯТ, СДЕЛАЙ ЭТУ ПРАКТИКУ! Функциональная анатомия. - МИФЫ и БИОМЕХАНИКА о ПОЯСНИЦЕ. ПОЧЕМУ БОЛИТ СПИНА, КАК ПРАВИЛЬНО НАКЛОНЯТЬСЯ и ЧТО такое АРТИКУЛЯЦИЯ - Как ИЗБАВИТЬСЯ от БОЛИ в ПОЯСНИЦЕ? УРОК на РАССЛАБЛЕНИЕ ПОЯСНИЧНОГО ОТДЕЛА и УЛУЧШЕНИЕ БИОМЕХАНИКИ - Почему ЯГОДИЦЫ НЕ РАБОТАЮТ? Как накачать ягодицы? Тренировка для АКТИВАЦИИ и ВЫРАВНИВАНИЕ ног - Как вам НЕ НУЖНО растягиваться? Что такое ЗДОРОВАЯ ГИБКОСТЬ? НАУЧНЫЙ ВЗГЛЯД на СТАТИЧЕСКУЮ растяжку - “Почему без травм невозможно сесть на шпагат?“ - “Забей на накаченные ягодицы при плохой работе стопы“ - “Почему «ПРАВИЛЬНАЯ ОСАНКА» - это НЕ «ПРЯМАЯ» спина? ————————————————————————— Видео снято в тренажерном зале в городе Сочи - (Демократическая, 42, ТЦ «Этажи». Люблю этот зал и горячо рекомендую :) ————————————————————————— #болитколено #больвколене #болятколени #болятколениупражнения #пенкинегор #fittherapyofficial #fittherapy