Лучшая тренировка для начинающих: ТОП-5 упражнений для легкого поддержания себя в хорошей форме
Подписывайся на мой канал @Anitasporty и оставляй комментарий!
Сегодня я подготовила тренировку для новичков. Она так и называется: ТОП-5 упражнений для легкого поддержания себя в форме. Я подготовила простые упражнения на все тело, эта тренировка подходит для всех людей, в том числе для начинающих “спортсменов“! В этой тренировке есть упражнения на ноги, трицепс и пресс - это всего 10 минут фитнеса дома, мы работаем на результат!
Есть люди, которые боятся тренировок, они со спортом на “Вы“, и не знают, с чего начать. Эти упражнения - ваш минимум для того, чтобы поддерживать тело в хорошей форме. И помним: регулярность лучший друг результата. Уже через две недели регулярных тренировок и правильного питания вы увидите первый результат: на весах, в отражении зеркала, по размеру одежды.
Вы спрашиваете, сколько раз в неделю заниматься спортом! Все очень индивидуально: для здоровья и красоты достаточно тренироваться через день. Спорт - это марафон длиною в жизнь, который должен вам поднимать настроение и приносить радость. Найдите такую тренировку, на которую вы идете с огромным удовольствием!
Моя тренировка для начинающих со стулом. Дышим спокойно, выдох на усилие. В этой тренировке для новичков всего 5 упражнений на все тело (ноги, руки, пресс), но они изменять твоё тело и твою жизнь. Главное - не убегай по середине тренировки! Поехали?
Длительность тренировки на все тело: 10 минут.
Инвентарь: стул.
Эту тренировку можно дополнить:
Красивая осанка:
Гимнастика для шеи:
Когда нельзя делать эту тренировку:
* беременным;
* во время критических дней, если тебе плохо;
* в течении 6-8 недель после родов;
*при болезнях опорно-двигательного аппарата;
* при болезнях сердечно сосудистой, дыхательной, половой систем;
* перед началом проконсультируйся со своим врачом.
-----------------------------------------------------------------------------------------------------
Мое приложение для похудения WOWBODY:
Apple:
Android:
➞ Instagram Аниты Луценко:
#аниталуценко #тренировканавсетело #тренировкадляначинающих #зваженітащасливі
1 view
1820
535
2 weeks ago 00:34:06 1
УЧИМ ДЕРЕВЕНСКОГО МОНСТРА ДРАТЬСЯ
2 weeks ago 00:06:08 1
Как ОСТАНОВИТЬ старение | 5 лучших упражнений
2 weeks ago 00:00:47 1
3 Лучших упражнения для Молодости и Красоты тела!
2 weeks ago 00:05:04 8
Грыжи и протрузии Поясничный отдел Спортивное долголетие с Алексеем Немцовым
3 weeks ago 00:00:55 1
Лучшие Упражнения для Здоровья Сердца!
4 weeks ago 00:47:18 1
АВЛ. ВЫСТУПАЕТ ЕГОР БЕЛОЗЁРОВ И ПОБЕДИТЕЛЬ ЧЕМПИОНАТА BAYARSAIKHAN MUNKHCHIMEG .
1 month ago 00:13:03 1
Гимнастика при поясничном остеохондрозе. ТОП-10 лучших упражнений для поясницы.
1 month ago 01:05:49 1
Аксу - цена мечты
1 month ago 00:30:11 1
Фитнес и йога. Как накачать пресс
1 month ago 00:17:19 1
Лучшие йога упражнения, для укрепления здоровой спины и красивой осанки. Всего 15 минут в день.
1 month ago 00:20:55 1
Косточка на большом пальце ноги, шпоры на пятках, плоскостопие? ДЕЛАЙ эти упражнения для стоп
1 month ago 00:08:06 1
7 способов стимуляции стволовых клеток без походов в клинику🔥
2 months ago 02:11:47 1
Что Нас Ждёт После Смерти?! Существует Ли Загробная Жизнь?! | Никошо
2 months ago 04:08:45 1
Удивительное Путешествие в Прошлое Земли | Большой Выпуск | Лучшие видео 2024 года
2 months ago 02:34:35 1
Как Остаться Вечно Молодым Телом И Мудрым Разумом?!
2 months ago 02:40:04 182
Как Елена Красовская: спортивный путь, учеба, цирк и киндеры
2 months ago 00:02:30 1
ЛЁГКОСТЬ в НОГАХ,упражнения для НОГ, меняющие ЖИЗНЬ! 5 ПРОСТЫХ упражнений для ВАШИХ ног!
2 months ago 00:10:47 1
ТОП 10 ЛУЧШИЕ КРОССОВКИ 2024 г
2 months ago 00:04:56 1
🎅 $250к за сессию, РОИ 19,8% и ABI $68 ❄️ 2024 в ITCPoker TEAM!🎄РОЗЫГРЫШ $30
2 months ago 00:01:17 1
Контрприём от прохода в одну ногу/APTraining 8
2 months ago 00:25:27 2
Перекос таза, обвисшие ягодицы, боль в тазобедренном суставе и коленях — всё из-за ЭТОЙ мышцы
2 months ago 00:22:12 1
ТРЕНИРОВКА ГРУДИ С ИВАНОМ АНИЩЕНКО | ПУТЬ В MEN’S PHYSIQUE #4
2 months ago 02:18:16 1
TRANCE MUSIC 2021 /ТРАНС МУЗЫКА/ Новинки Транс Музыки 2021/ Транс музыка слушать онлайн/