Лучшая тренировка для начинающих: ТОП-5 упражнений для легкого поддержания себя в хорошей форме
Подписывайся на мой канал @Anitasporty и оставляй комментарий!
Сегодня я подготовила тренировку для новичков. Она так и называется: ТОП-5 упражнений для легкого поддержания себя в форме. Я подготовила простые упражнения на все тело, эта тренировка подходит для всех людей, в том числе для начинающих “спортсменов“! В этой тренировке есть упражнения на ноги, трицепс и пресс - это всего 10 минут фитнеса дома, мы работаем на результат!
Есть люди, которые боятся тренировок, они со спортом на “Вы“, и не знают, с чего начать. Эти упражнения - ваш минимум для того, чтобы поддерживать тело в хорошей форме. И помним: регулярность лучший друг результата. Уже через две недели регулярных тренировок и правильного питания вы увидите первый результат: на весах, в отражении зеркала, по размеру одежды.
Вы спрашиваете, сколько раз в неделю заниматься спортом! Все очень индивидуально: для здоровья и красоты достаточно тренироваться через день. Спорт - это марафон длиною в жизнь, который должен вам поднимать настроение и приносить радость. Найдите такую тренировку, на которую вы идете с огромным удовольствием!
Моя тренировка для начинающих со стулом. Дышим спокойно, выдох на усилие. В этой тренировке для новичков всего 5 упражнений на все тело (ноги, руки, пресс), но они изменять твоё тело и твою жизнь. Главное - не убегай по середине тренировки! Поехали?
Длительность тренировки на все тело: 10 минут.
Инвентарь: стул.
Эту тренировку можно дополнить:
Красивая осанка:
Гимнастика для шеи:
Когда нельзя делать эту тренировку:
* беременным;
* во время критических дней, если тебе плохо;
* в течении 6-8 недель после родов;
*при болезнях опорно-двигательного аппарата;
* при болезнях сердечно сосудистой, дыхательной, половой систем;
* перед началом проконсультируйся со своим врачом.
-----------------------------------------------------------------------------------------------------
Мое приложение для похудения WOWBODY:
Apple:
Android:
➞ Instagram Аниты Луценко:
#аниталуценко #тренировканавсетело #тренировкадляначинающих #зваженітащасливі
1 view
1779
510
2 months ago 00:02:33 1
Чемпионат и первенство Московской области по тхэквондо МФТ
2 months ago 00:12:29 1
Тренировка для людей с большим лишним весом
2 months ago 00:00:18 1
А У ТЕБЯ ХОРОШАЯ ТЁЩА ? #шортс #семья #тренд #dog #тренировка #собака #теща #семья #амстафф #amstaff
2 months ago 00:24:05 1
Отличная ГИМНАСТИКА для СТОП и укрепления голеностопа на каждый день / Лучшие упражнения!
2 months ago 00:00:11 1
ЗОЖники🔥Очень хорошее упражнение от бессонницы.
2 months ago 00:11:02 1
Лучшие упражнения для укрепления мышц тазового дна.
2 months ago 00:02:37 1
Ярославский детский хоккейный клуб «Торнадо» стал чемпионом ЦФО
2 months ago 00:07:36 1
КАК ТРЕНИРОВАТЬ СТРЕЛЬБУ в Hunt: Showdown!? [ГАЙД] @vargatv
2 months ago 00:08:10 1
Невозможно создать здоровье без разрушения.🧐
2 months ago 00:10:42 1
Тренировки в зале для развития силовой выносливости
2 months ago 00:02:49 1
Как встать на мостик. Лучшие упражнения для гибкости [Workout | Будь в форме]
2 months ago 00:12:03 1
ТРЕНИРОВКА НА ЗДОРОВУЮ СПИНУ / КАК СНЯТЬ ЗАЖИМЫ, ЕСЛИ БОЛИТ СПИНА И УСТАЛА ШЕЯ
2 months ago 00:00:50 1
Приставили нож к горлу у стены, что делать? Вадим Старов Защита Система Спецназ. Боевые рефлексы.
2 months ago 00:13:26 1
Всего 7 упражнений нужны МУЖЧИНЕ, чтобы НАКАЧАТЬСЯ! Лучшие БАЗОВЫЕ упражнения
2 months ago 00:13:32 1
Лучшие упражнения для спины с гирей от Ивана Денисова
2 months ago 00:07:09 1
5 чудо-упражнений для пожилых людей //16+
2 months ago 00:08:36 1
Лучшие передачи для твоих партнёров и их тренировка
2 months ago 00:01:38 1
СДАЙ ЕГЭ! [Игорь Войтенко]
2 months ago 03:35:57 1
НАШ ПУТЬ В МИФИЧЕСКУЮ ЧЕСТЬ | ГАЙД НА ЧИПА ДОСТУПЕН ДЛЯ СПОНСОРОВ | S32 | 25 ИЗ 98 | СТРИМ MLBB #160
2 months ago 00:14:10 1
Шум в ушах - лечение в домашних условиях. Упражнения при шуме в ушах и в голове
2 months ago 00:02:21 1
«Золотая подкова Сахалина». Дерби, конкур и экстерьер
2 months ago 00:19:48 1
10 МУЖСКИХ привычек, которые устранят 90% ваших проблем | СТОИЦИЗМ
2 months ago 00:08:40 1
5 упражнений от панкреатита, холецистита, для почек и для стимуляции кишечника.
2 months ago 00:17:02 1
Лучшие упражнения для ягодиц от Светланы Лучкиной с петлями TRX и фитнес резинкой