Готовим овощные, несладкие вафли. Рецепт похож на кабачковые оладьи, но в этом варианте приготовления они более диетические, так как пекутся без жарки в масле.
Выход: 10 штук весом 400 грамм
КБЖУ на 100 гр: 204,72/12,74/7,68/20,46
КБЖУ на 1 шт: 81,89/5,09/3,07/8,18
ИНГРЕДИЕНТЫ:
Яйцо С1 - 2 шт
Кабачок - 500 гр
Мягкий творог 0% - 120 гр
Сыр - 50 гр
Нутовая мука - 80 гр (любая цельнозерновая мука)
Соль - 1/2 ч.л.
Укроп - 5 гр
Разрыхлитель - 4 гр
Кабачок натереть на мелкой тёрке. Посолить, перемешать и оставить на 15 минут. Хорошо отжать от сока. К отжатому кабачку добавить яйца, мягкий творог, натертый сыр и рубленный укроп. Перемешать. Всыпать муку с разрыхлителем, перемешать. Вафельницу разогреть, панели смазать каплей масла перед жаркой первой вафли. Выложить 1,5 ст.л. теста. Время приготовления зависит от конкретной модели вафельницы. У меня вафельница GFGRIL выпекала 4 минуты. Если у вас мультипекарь Redmond, то время нужно увеличить до 7-8 минут. Если вафли прилипают, то добавьте ещё муки. Либо смазывайте панели постоянно маслом. Подавать готовые вафли со сметаной.
Смотрите также:
- ПП Брауни из КАБАЧКА. Этот пирог Вас удивит!
- Воздушное СУФЛЕ из КУРИЦЫ с кабачком | Высокобелковый Диетический рецепт
#ппвафли #кабачковые #изкабачка
1 view
70
14
1 month ago 00:08:20 1
Ешь ДЕНЬ И НОЧЬ и худей! Готовлю ПО ДВА РАЗА и всё равно мало!
1 month ago 00:17:20 1
Лучшей ЗАКУСКИ к мясу НЕ СУЩЕСТВУЕТ! Готовлю за 2 минуты! Маринованный лук - 11 рецептов!
1 month ago 03:10:53 1
ЕВГЕНИЙ ЧЕБАТКОВ – стендап-комик из Казахстана. Про Дудя*, Чапаряна, рэп и кино / 50 вопросов
1 month ago 00:01:43 1
Все смешали и готово! Летом часто готовлю! Вкусная Запеканка из Кабачков
1 month ago 00:04:55 1
Они такие вкусные, что я готовлю их часто! НЕ Бутерброды, а ЗОЛОТО!
1 month ago 00:06:37 1
Сразу 3 САЛАТА из КАПУСТЫ на КАЖДЫЙ ДЕНЬ ! Простые, быстрые и вкусные рецепты салатов
1 month ago 00:08:12 1
ФРИКАДЕЛЬКИ В ДУХОВКЕ С ГАРНИРОМ, НА ОБЕД .БЫСТРЫЕ В ПРИГОТОВЛЕНИИ НЕЖНЫЕ И ВКУСНЫЕ.
1 month ago 00:01:00 1
Подсели всей семьей на эту Вкуснятину! Готовлю к Завтраку вместо Сырников . Лучший рецепт из Творога
1 month ago 00:05:50 1
▶️КВАС,КАК ИЗ ЖЁЛТОЙ БОЧКИ ИЗ СССР!
1 month ago 00:17:48 1
ПОДГОТОВКА К ЭКЗАМЕНУ ГИБДД НА МАРШРУТАХ Радуга 🌈 парк 👍
1 month ago 00:12:34 1
Когда мне лень готовить я делаю это блюдо. Курица по венгерски это бесподобно вкусно, что слов нет!!
1 month ago 02:08:05 1
ПЛАН И КАРТА (разбираем задания 1, 7, 9, 10, 11, 12). Неделя до ОГЭ по географии
1 month ago 00:06:32 1
Готовлю бобра горячим копчением. Мясо как ветчина, сочное и вкусное. Блог человек из СССР.
1 month ago 01:56:33 1
РЕФРЕШ ПО РУССКОМУ | ДЕНЬ 6 | ЧАСТЬ 1
1 month ago 00:15:20 1
Готовлю Стол на Мальчишник 🎉🎂🥂Сюрприз На Утро
1 month ago 02:49:19 1
Вариант #28 из задач ФИПИ - Уровень Сложности ЕГЭ 2024| Математика Профиль| Оформление на 100 Баллов
1 month ago 02:58:12 1
День до ЕГЭ по русскому языку 2024. Большая практика с разбором пробников
1 month ago 00:04:21 1
Готовим настоящий БЕКОН. Приготовьте и вы навсегда забудете о магазинном беконе или грудинке!
1 month ago 00:10:08 1
Вот как нужно готовить МИНТАЙ! 5 рецептов, которые вам захочется приготовить ВСЕ и СРАЗУ!
1 month ago 00:09:27 1
НИЗКОКАЛОРИЙНЫЙ пп торт ЭСКИМО! ПП рецепт БЕЗ САХАРА! Правильное питание!
1 month ago 00:08:06 1
Все влюбились в этот ДЕСЕРТ. Теперь ГОТОВЛЮ его НА ПРОДАЖУ!
1 month ago 00:11:00 1
Вы точно скажете СПАСИБО за эти хитрости!
1 month ago 00:09:25 1
КУРИЦА ПО ВЕНГЕРСКИ - это бесподобно, слов нет, так вкусно!
1 month ago 02:43:47 1
«Нас не так много»// Специальный выпуск «Скажи Гордеевой»