ОТЖИМАНИЯ В МОСТИКЕ / BRIDGE PUSH-UPS WORKOUT

Техника 1. На толстом ковре или мате сесть на корточки, прижав колени к туловищу и обхватив руками лодыжки. Ступни плотно прижаты друг к другу. 2. Откинуться назад, прокатиться по согнутому дугой позвоночнику и вернуться в исходное положение, помогая себе легким махом ног. 3. Можно разнообразить упражнение, из положения лежа на спине с прижатыми ногами перекатываться вправо и влево. 4. Выполнить от 10 до 25 перекатов. Противопоказания. Выраженные формы остеохондроза, травмы позвоночника, выпадение позвонков