8 эффективных упражнений для попы! (сексуальной, красивой попы)

♥ Бесплатный курс похудения для тебя ♥ ?utm_source=youtube&utm_medium=cpm&utm_campaign=viral&utm_content=eOkZ6hmllsU ♥ Можно ли накачать попу всего за 5 минут? Смотри самые эффективные упражнения для попы в новом видео Наталии Макеевой и повторяй прямо сейчас! Все, что от тебя потребуют эти упражнения для попы, – коврик и несколько минут свободного времени ежедневно. Сэкономь на тренажерах и фитнес-клубах и забудь о жировых отложениях! Упражнения для красивой попы можно выполнять дома, и при этом они реально работают. Следуй всем подсказкам тренера и отмечай приятные изменения в своей фигуре день за днем. Пусть простые и эффективные упражнения для попы станут твоим личным секретом обаяния и соблазнительных форм! Описание тренировки: Это интервальная тренировка, которая состоит из последовательности 8 упражнений по 30 секунд с паузой между упражнениями 10 секунд. Каждое упражнение необходимо выполнить максимально быстро без потери техники и качества проработки мышц за 30 секунд. В результате такого тренинга лишний жир в области ног и бедер уйдет, а ягодицы и ноги станут крепкими и подтянутыми. Тренировка подходит для всех уровней подготовки. Если при выполнении какого либо упражнения вы чувствуете дискомфорт - прекратите его выполнение и проконсультируйтесь с врачом. Рекомендуется выполнять данный комплекс 1-2 раза в неделю по 3-6 раз подряд в сочетании с другими тренировками для проработки верхней части тела, мышц кора и пресса для гармоничной проработки всех мышц. 0:57 выпады вперед 1:38 ягодичный мостик 2:18 приседания с подъемом на носки 2:59 “столик“ 3:40 двойной шаг в приседе 4:19 подъем согнутой ноги в планке 5:00 “треугольник“ 5:40 подъем согнутой ноги в планке ♥ OnSport - фитнес для похудения - ♥ Плейлист “Домашние тренировки“ - ♥ Видео “8 эффективных упражнений для попы (сексуальной, красивой попы)!“ -