+Muscle & Fitness - Брюшной Пресс

Схемы этих тренировок представлены выше. Выберете из них ту, которая соответствует вашей цели (наращивание массы или оттачивание формы и рельефа) и уровню подготовки (в случае с тренировкой пресса). 2-дневный сплит 1-й день: Грудь, Плечи, Трицепс, Пресс — 3 упражнения для мышц груди 3 упражнения для плеч 2 упражнения для трицепса Тренировка пресса 2-й день: Ноги, Спина, Бицепс, Пресс — 3 упражнения для мышц ног 3 упражнения для мышц спины 2 упражнения для бицепса Тренировка пресса 3-дневный сплит 1-й день: Грудь, Трицепс, Пресс — 3 упражнения для мышц груди 2 упражнения для трицепсов Тренировка пресса 2-й день: Спина, Бицепс, Пресс — 3 упражнения для мышц спины 3 упражнения для бицепса Тренировка пресса 3-й день: Ноги, Плечи, Пресс — 4 упражнения для мышц ног 3 упражнения для плеч Тренировка пресса 4-дневный сплит 1-й день: Грудь, Трицепс — 4 упражнения для мышц груди 3 упражнения для трицепсов 2-й день: Плечи, Пресс — 4 упражнения для плеч Тренировка пресса 3-й день: Спина, Бицепс — 4 упражнения для мышц спины 3 упражнения для бицепса 4-й день: Ноги, Пресс — 4 упражнения для мышц ног Тренировка пресса 5-дневный сплит 1-й день: Грудь — Тренировка груди 2-й день: Плечи, Пресс — Тренировка плеч Тренировка пресса 3-й день: Ноги — Тренировка ног 4-й день: Спина, Пресс — Тренировка спины Тренировка пресса 5-й день: Руки — Тренировка рук Тренировка трицепсов Ссылка для скачивания: Если ссылка битая, закачку производим при помощи этого сервиса: