Боковой выпад. Качаем ягодицы.

Боковой выпад - отличное упражнение для прокачки ягодиц и внутренней стороны бедра. Вес переносим на пятки, спина прямая, смотрим перед собой, носок не должен выходить за колено. Для дополнительной нагрузки можно сделать пару прыжков в середине.