Сверх эффективная программа тренировок для дома Ахиллес ! 3 раза в нед. Для мужчин.
Сверх эффективная программа тренировок для дома Ахиллес: ! 3 раза в нед. Для мужчин.
Ссылка на заказ Ахиллес-2:
Данная программа предназначена для тренировки мужчин НЕ новичков, подростков уже имеющих стаж тренировок в тренажерном зале более 1 года, или девушек которым нужно тренироваться с акцентом на развитие верхней части тела. Программа идеально подойдет мужчинам у которых сильный мышечный корсет спины и нет тех или иных проблем со здоровьем позвоночника. Вертикальная нагрузка при выполнении упражнения снижена, но при работе с тяжелыми гантелями, все-таки присутствует!
Многие упражнения выполняются стоя – поэтому вы рискуете не только при поднятии гантелей с пола! При этом программа содержит много базовых упражнений и дает быстрый рост мышечной массы и силы. Прекрасный результат будет заметен уже в течение 1-2 месяцев при условии что программа питания подобрана правильно, вы выполняете рабочие сеты до отказа, и строго следуете всем рекомендациям по программе! Распространённые ошибки: несоблюдение указанного отдыха между сетами, непонимание необходимости растить рабочие веса, изменение порядка выполнения упражнений.
По данной программе можно тренироваться длительное время. Однако для сохранения скорости прогресса, я настоятельно рекомендую Вам через 1 месяц тренировок, переходить на программу тренировок «Ахиллес – уровень 2»!
► Тренировки со мной по интернету:
► Онлайн фитнес курсы для тех кто хочет получить знания:
►Бесплатные программы питания и тренировок к Вам на E-mail:
► Бюджетные, уже готовые программы тренировок и питания:
► Персональные тренировки со мной в зале в Москве:
► Мое бесплатное приложение (дневник тренировок) в Гугл Маркет
►Мое бесплатное приложение дневник тренировок на IOS (для Айфона):
► Результаты моих учеников - мужчин:
► Отзывы моих учениц:
►Изучить мою методику тренировок (бесплатное самостоятельное обучение):
Подписка в в Секретную Качалку: Секретная Качалка это мои бесплатные уроки, подарки и советы, скидки, новости и уведомление о новых видео на Ваш e-mail!
Наш чат в Телеграмм:
Наш канал в Телеграмм:
Свяжитесь лично со мной: uabiceps@
Наша группа Вконтакте, стань одним из нас:
Перископ Юрия Спасокукоцкого:
Моя книга:
Пересказ моей книги бесплатно:
Инстаграм:
Я Vkontakte:
Я на Facebook:
Я на Google :
Я в Ok:
Наш канал для девушек: ведем с Юлией Спасокукоцкой:
Подписка на канал “Анекдот от Юры“:
Подписаться на мой канал “Обзор игр от Качка“:
Подписка на канал “Техника Упражнений“
1 view
4
1
7 months ago 00:08:00 1
Жалоба. Техника написания сверх эффективной жалобы в правоохранительные органы
7 months ago 00:09:58 1
Я читал и ПЕРЕСКАЗЫВАЛ 21 день. Мои РЕЗУЛЬТАТЫ.
7 months ago 02:41:50 1
Как достичь. Сверх результат. Как держать Фокус на Цели. Потолок возможностей.
7 months ago 00:18:01 1
✅ КАК ЛЕГКО И БЫСТРО УТЕПЛИТЬ КРЫШУ СВОИМИ РУКАМИ | УТЕПЛЕНИЕ КРЫШИ ЭППС | УТЕПЛЕНИЕ МАНСАРДЫ
7 months ago 00:03:18 1
Как ПРАВИЛЬНО выполнять нижнюю подачу// Нижняя подача в волейболе
7 months ago 00:02:58 1
Способы двигательной (физкультурной) деятельности. Спортивные игры
7 months ago 00:49:19 1
Часть 2. Critical Hit. Куда бить, как защититься.
7 months ago 00:09:06 1
Убрать “крылья“: лучшие упражнения на трицепс для всех, кто мечтает о красивых руках
7 months ago 00:05:58 1
Эффектная и эластичная резинка спицами
7 months ago 00:01:59 1
ОТКАЗАЛАСЬ ОТ НАВОЗА НАВСЕГДА! ВЕСНОЙ ДОБАВЛЯЮ НА ГРЯДКИ ,ЛУНКИ НЕДОРОГУЮ ОРГАНИЧЕСКУЮ СМЕСЬ И ВСЕ!
8 months ago 00:12:36 1
Шелковая удавка для Запада: Путин и Си провернули гениальную комбинацию
8 months ago 00:13:59 1
Развитие координации: самые эффективные упражнения\ Вправи на рівновагу
8 months ago 00:09:56 1
АНАЛИЗ СВЕРХУ - ВНИЗ. Лучший МЕТОД ТОРГОВЛИ. #обучениетрейдингу #трейдинг #smartmoney
8 months ago 00:19:33 1
Кхечари-мудра. Сверхспособности. Секрет молодости
8 months ago 00:18:31 1
Тибетская гормональная гимнастика долголетия и здоровья. Замедляет старение организма на 20-30 лет.
8 months ago 00:01:00 1
Как отстирать белые носки, сверхэффективный способ! #белыеноски #носки #стирка #стирать #белье #дом
8 months ago 00:16:11 1
ВНУТРЕННЯЯ Поверхность Бедра. Стройные ноги за 15 мин БЕЗ Инвентаря!
8 months ago 00:05:48 1
Как Учиться В 2 Раза Быстрее С Техникой Фейнмана (Пример)
8 months ago 00:03:35 1
Передача мяча сверху двумя руками
8 months ago 00:09:52 3
Финляндия Экстра. Самогонный аппарат 2019 года
8 months ago 00:27:53 1
КАРМИЧЕСКОЕ и ХОЛОТРОПНОЕ ДЫХАНИЯ - ИНСТРУМЕНТЫ ИСЦЕЛЕНИЯ, СВЕРХВОЗМОЖНОСТЕЙ, ПУТЕШЕСТВИЙ ВО ВРЕМЕНИ
8 months ago 00:05:45 1
Смотрите, что делают старые врачи для чистки сосудов головы! Сосуды головы чистят...
8 months ago 00:20:18 1
СПИНА, РУКИ, ГРУДЬ! Тренировка с Бутылками для НОВИЧКОВ