Официантка/Прогулка официанта

Встаньте прямо, держа гирю в руке пораженной руки. Согните пораженную руку вверх, пока верхняя часть руки не станет параллельна полу, а локоть не согнется под углом 90 градусов. Поднимите гирю вверх так, чтобы ручка была направлена на землю, а звонок — на потолок. Вы можете использовать противоположную руку, чтобы помочь установить гирю в начале, но убрать, как только она будет в нужном положении. Ходите медленно и контролируемо, сохраняя свое тело устойчивым и прямым, сокращая живот так, чтобы сопротивление, оказываемое весом, не изменило вашу осанку. Пройдите вперед необходимое время, а затем плавно опустите гирю на землю. Сложность: Промежуточный Более 10000 упражнений, готовые гимнастики бесплатно на портале для специалистов по движению: #Взрослый #Руки #Равновесие_проприоцепция #Кор_и_таз #Гантели #Сгибание #Функциональная_практика #Бедра #Независимый #Средний #Гиря #Поясничный #Плечевой_пояс #Стоя #Сила #Сила___выносливость_контроль #Сила___изометрия #Сила___сопротивление_утяжеленная #Подросток #Веса #свободный