☯️ Марафон Сила Дыхания. Йога. Пранаяма. Март. Занятие 13 18 марта, понедельник, 7:30 мск

☯️ Марафон Сила Дыхания. Йога. Пранаяма. Март. Занятие 13 18 марта, понедельник, 7:30 мск Сегодня я коротко напомнил о том, какие виды пранаям мы прошли на 1-12 занятиях. Ознакомил вас с тремя новыми техниками: Ситали Пранаяма — это охлаждающее дыхание, вдыхание через язык трубочкой. Мы дышим как бы «пьющими» насыщенный влагой воздух, который охлаждает нас — физически и эмоционально. Считается, что эта практика охлаждает тело, добавляет влаги в систему и, согласно мудрости Аюрведы , успокаивает дисбаланс питты. Эта практика также снижает усталость, неприятный запах изо рта, лихорадку и высокое кровяное давление. Брамари Пранаяма – дыхание, способствующее внутреннему успокоению и погружению в себя. Брамари переводится как «пчела». Во время её выполнения мы произносим звук, похожий на жужжание пчелы. Вибрация, образующаяся в ходе практики, успокаивает сознание и нервную систему. Можно отметить пользу брамари:: 🐝оказывает успокаивающий эффект на нервную систему; 🐝способствует развитию голосовых связок и мелодичности голоса; 🐝способствует избавлению от бессонницы; 🐝снижает кровяное давление; 🐝снимает стресс и напряжение; 🐝способствует лечению заболеваний горла; 🐝готовит к медитации, обращая внимание внутрь. (пробуйте, изучайте) Свистелка, Генератор Отрешенности - это ситали наоборот. Теперь мы выдыхаем со свистом. Слушайте, как свист отзывается внутри в задней поверхности шеи (происходит стимуляция нижней части мозга). Продолжаем осваивать, запоминать: Серия коротких пранаям - прана вьяяма - 11 циклов. Структура занятия: - разогрев хатха-йога - прана вьяяма 11 серий - нади шодхана пранаяма - расслабление (самостоятельно шавасана) Дышите легко! Делитесь с друзьями. Добровольные пожертвования от ❤️ #донаты ( 79045119500 Тинькоф Светлана Н) Повторяйте упражнения уроков. Продолжение в среду. #пранавьяяма #занятие13 #марафон_силадыхания #дыханиейогов