Изометрическое приведение тазобедренного сустава при длительном сидении

Сядьте на пол с вытянутыми ногами и мячом между лодыжек. Держа ноги прямо, напрягите мышцы живота и сожмите мяч ногами. Вы должны почувствовать, как мышцы внутренней стороны бедер напрягаются. Задержитесь в этом положении на необходимое количество времени, а затем расслабьтесь. Сложность: Промежуточный Более 10000 упражнений, готовые гимнастики бесплатно на портале для специалистов по движению: #Приведение #Взрослый #Мяч___маленький #Бедра #Независимый #Средний #Сидя___пол #Сила #Сила___выносливость_контроль #Сила___изометрия