Баланс таза: какие мышцы поддерживают и почему так вредна сидячая работа?

Баланс таза - важен для оптимальной биомеханики позвоночника и всех вышележащих структур тела. В этом видео мы покажем простую схему, по которой станет понятно, какие мышцы влияют на этот баланс и почему сидячая работа его нарушает. Благодаря этой схеме становится понятно, какие упражнения и на какие мышцы следует делать для того, что бы таз, как фундамент, был правильной опорой для всего позвоночника. Это 2:02 - что такое передний и задний наклон таза, его нейтральная позиция; 3:19 - чем чреват передний и задний наклон таза; 3:50 - передний/задний наклон таза - исследования об отсутствии корреляции с болью в спине. Почему важно оценивать подвижность, а не статическое положение. 5:50 - мышцы, которые регулируют передне-задний наклон таза; 6:15 - схема таза с мышцами, регулирующими передний и задний наклон таза; 7:21 - сидячая нагрузка, как значимый фактор формирования стойкого переднего наклона таза; 8:19- как сидят люди с задним наклоном таза; 8:58 - вспомогательные тесты для определения наклона таза; 10:30 - принципы упражнений для коррекции переднего и заднего наклона таза. 11:20 - почему при болях в спине и гиперлордозе вредно закачивать спину (мышцы-разгибатели), делать гиперекстанзию.