Пранаяма | Техника дыхания | Дыхательная гимнастика| Видео урок базовых пранаям| Александр Таишев.

Ближайшие выездные йога-семинары и йога ретриты (опыт проведения более 15 лет) ✳️Узнать подробнее о преподавателе. Александр Таишев. ✳️Как освоить сложные асаны ✳️Телеграм канал GosFs4E9VFowOTg6 ✳️Йога-туры ✳️Тичерз 2023-2024г в центре Москве. Курс подготовки преподавателей йоги Хатха Йога Чакра Садхана. Подробности на сайте Пранаяма техники базового уровня: уджая, капалабхати и анулома-вилома пранаяма. О чем вы узнаете в этом видео: 0:00 - начало 0:51 - положение тела при выполнении пранаямы 2:55 - техника Уджаии 4:22 - техника полного глубокого дыхания 6:05 - Капалабхати пранаяма 7:32 - Попеременное дыхание (без задержек) Анулума-Вилома 10:34 - Практическая часть. Полный комплекс пранаям на 10 минут. ✳️Практика с Александром Таишевым в центре Москвы на Чистых прудах. Практикует хатха йогу более 25 лет Преподает йогу 20 лет Александр Таишев (Шамбо) — основатель йога-студии “ЧАКРА“ на Чистых прудах. Один из ведущих специалистов по хатха-йоге на территории России. Сертифицирован Международной Федерацией Йоги. Создатель проекта «Предельные асаны». Автор методики «Хатха Йога. Чакра Садхана». Ведущий курсов углубленного изучения йоги и курсов повышения квалификации для преподавателей йоги «Хатха Йога, Чакра Садхана» на базе йога-студии “Чакра“ на Чистых прудах (г. Москва). ✳️Официальный сайт йога-студии “ЧАКРА“ ✳️Обучающие семинары ✳️ Йога курсы Комплекс пранаям базового уровня. Включает в себя: Уджайи, Капалабхати и Анулома-Вилома пранаяма все эти пранамы помогают приблизится к процессу медитации. Полный текст на сайте Базовая информация Что же означает слово Пранаяма? Это слово состоит из двух частей – «прана» и «аяма», которые можно перевести как «длина, растяжение, задержка и контроль». Есть много различных тонкостей и сакральных трактовок процессов вдоха, выдоха и задержки, их связи с различными пранами. Йоги считают, что прана присутствует в воздухе, тем не менее это не кислород и не азот. Прана также не является химическим элементом атмосферы. Техники выполнения базовых пранаям для начинающих -Полное глубокое дыхание Дыхание выполняется одновременно через левую и правую ноздри. Выполняя вдох, наполняем воздухом нижнюю часть легких, что достигается работой диафрагмы, которая, опускаясь мягко нажимает на брюшную полость, вследствие чего живот слегка выпячивается и средняя часть легких наполняется воздухом, раздвигая нижние (ложные) ребра. Затем наполняем воздухом верхнюю часть легких. В заключении нужно втянуть внутрь нижнюю часть живота, что даст опору легким и позволит наполнить воздухом и самую верхнюю часть легких. Пранаяма - дыхание жизни. Вдох идет одним движением, которым в указанной последовательности поднимается вся грудь, от опускаемой диафрагмы. Выдох выполняем медленно, держа грудь по-прежнему широко расправленной и отпуская понемногу живот по мере того, как воздух выходит из легких. Завершаем выдохом воздуха, напрягая мышцы пресса. Грудная клетка расширяется во всех направлениях. Вы должны заметить при этом, что полное дыхание включает в себя соединение нижнего, среднего и верхнего дыхания, следующих быстро одно за другим, так что образуется одно общее, целостное, полное дыхание. После освоения техники полного дыхания можно выполнять остальные пранаямы -Уджайи пранаяма Это базовая дыхательная техника, при выполнении которой воздух с шипением движется через слегка сжатую голосовую щель. На начальном этапе вдох и выдох выполняется через нос одновременно через левую и правую ноздрю. Правильное выполнение выражается именно в характерном ровном звучании, при этом ощущение движения воздуха и звука должно распространяться вниз от горла до середины грудной клетки, а не скапливаться в голове и носоглотке. Уджайи пранаяма выполняется в режиме полного глубокого дыхания. После выполнения уджайи пранямы выполняется капалабхати пранаяма (дыхание живота). Капалабхати праняма Название данной пранаямы означает «дыхание, очищающее череп, голову». На энергетическом уровне данная пранаяма очищает пранические каналы, которые находятся в черепной коробке. Ближайшие мероприятия в выходные дни