Артроз голеностопного сустава. Делайте ЭТИ упражнения каждое утро и болезнь уйдёт навсегда
Здравствуйте, в этом видео Артроз голеностопного сустава. Делайте ЭТИ упражнения каждое утро и болезнь уйдёт навсегда я расскажу, а самое главное покажу вам как полностью вылечить артроз голеностопного сустава. Мы разберём такие вопросы как артроз; артроз голеностопа симптомы; артроз голеностопа лечение; артроз голеностопного сустава симптомы; боль в голеностопе; артроз голеностопа; артроз голеностопного сустава лечение; артроз голеностопного сустава; болит голеностоп; артроз голеностопа упражнения; а также ответим на вопросы артроз голеностопа как лечить; артроз голеностопного сустава как лечить; как вылечить артроз голеностопного сустава; боль в голеностопе что делать; что делать если болит голеностоп; как убрать боль в голеностопном суставе.
0:00 — Как вылечить артроз голеностопного сустава
0:36 — Упражнение №1
0:42 — Упражнение №2
0:49 — Упражнение №3
0:53 — Упражнение №4
1:45 — Упражнение №5
1:52 — Упражнение №6
1:59 — Упражнение №7
2:23 — Рекомендации, которым также нужно следовать для полного избавления от болезни
При артрозе голеностопа, в суставе уменьшается выработка синовиальной жидкости, хрящ начинает хуже смазываться и питаться. Суставная щель, при этом, становится уже, и кости могут срастись совсем. Поэтому, основная задача в лечении артроза голеностопного сустава заключается в увеличении выработки синовиальной жидкости, что достигается с помощью следующих упражнений, которые необходимо выполнять каждое утро:
Упражнение 1. Сидя либо лёжа разжимаем и сжимаем пальцы стоп 10 раз.
Упражнение 2. Сидя либо лёжа подтягиваем стопы на себя и от себя 10 раз.
Упражнение 3. Поворачиваем стопы внутрь и наружу.
Упражнение 4. Ложимся на спину на твердую поверхность, руки вдоль туловища. Ноги разводим в стороны приблизительно на полметра. Тянем носки на себя так, чтобы чувствовалось напряжение задних мышц голени. Не прекращая натяжение, делаем пальцами ступни круговые движения в одном и другом направлении 10-20 раз. Затем, также не снимая натяжение, делаем аналогичные движения всей ступней тоже 10-20 раз. Выполняя вращения, нужно следить, чтобы пятки не отрывались от поверхности. Завершаем это упражнение максимальным сгибанием пальцев в сторону подошвы, как бы сжимая их в кулак. Удерживаем положение несколько секунд, затем расслабляем пальцы и растопыриваем их веером как можно шире. Чередуем сжимание и разведение пальцев в стороны несколько раз.
Упражнение 5. Сидя на стуле, выполняем перекаты стопы с пятки на носок и обратно до 30 раз.
Упражнение 6. Полностью расслабив голень, проводим движение по типу маятника вперёд и назад.
Упражнение 7. Стоя, одну ногу переносим вперёд со сгибанием её в коленном суставе. Находимся в таком положении 5-7 секунд, а после заменяем ногу другой. Упражнение выполняем 10 раз для каждой ноги.
Цикличное повторение этих упражнений помогает добиться стойкого результата при регулярных занятиях в течение нескольких месяцев.
Кроме того, для полного избавления от болезни нужно также следовать следующим рекомендациям:
- Откажитесь от ношения неудобной обуви, так как она способствует усугублению течения артроза, не позволяет суставам восстановиться, создает неблагоприятные условия для нормального расположения стопы.
- Нормализуйте массу тела. Лишний вес создает дополнительную нагрузку на голеностопный сустав, ограничивает двигательную активность и сопутствует расширению спектра воспаления.
- Откажитесь от длительных пеших прогулок и ограничьте подвижность стопы. Необходимо прерывать двигательную активность как минимум 1 раз в 30 минут, чтобы не провоцировать нарастание болевого синдрома.
На этом, собственно, всё, делайте упражнения, выполняйте рекомендации, успехов и будьте здоровы.
#Артроз #Артрозголеностопа #Артрозголеностопногосустава
1 view
362
109
7 months ago 00:11:32 1
Упражнения от косточки на ноге, гимнастика для лечения большого пальца ноги.
7 months ago 00:07:55 1
Упражнения для голеностопного сустава – лечение артроза, артрита и травм голеностопа.
7 months ago 00:06:32 1
КОМПЛЕКС УПРАЖНЕНИЙ ПРИ АРТРОЗЕ СУСТАВОВ! Голеностопный, Коленный, Тазобедренный.
7 months ago 00:13:41 1
*Отзывы о продуктах Кораллового клуба. Результаты.
7 months ago 00:17:07 1
КОМПЛЕКС ПРИ АРТРОЗЕ СУСТАВОВ ( голеностопный коленный тазобедренный )
7 months ago 00:12:22 1
ГИМНАСТИКА ДЛЯ СУСТАВОВ. Разминка перед тренировкой. Зарядка
7 months ago 00:10:37 1
4 стадия плоско - вальгусных стоп, что делать? вальгус, плоскостопие
7 months ago 00:07:09 1
Упражнения от ПЛОСКОСТОПИЯ. Гимнастика для лечения и профилактики плоскостопия у взрослых и детей.
7 months ago 00:04:09 1
Коксартроз. Симптомы, профилактика и лечение | Максим Гудель
7 months ago 01:45:39 1
Подготовка суставов и мышц к горам
7 months ago 00:13:41 1
"Офисная" гимнастика для коленей и таза, для коленных и тазобедренных суставов, ч. 3.
7 months ago 00:12:51 1
Упражнения для ПАЛЬЦЕВ НОГ, гимнастика для лечения пальцев на ногах, и стопы под пальцами.
7 months ago 00:15:04 1
ГИМНАСТИКА ПРИ АРТРОЗЕ ГОЛЕНОСТОПНОГО СУСТАВА (Часть 3)
7 months ago 00:11:53 1
ВЫЛЕЧИЛ АРТРОЗ – личный опыт чемпиона. Как лечить артроз без операции.
7 months ago 00:02:02 1
«Упражнения при артрозе голеностопного сустава или эффективная гимнастика голеностопного сустава»
7 months ago 00:02:39 1
Боль и артроз голеностопного сустава.Как лечить самый сложный сустав в теле человека?
7 months ago 00:04:33 1
Артрит и артроз - в чем разница между этими болезнями суставов. Их симптомы
8 months ago 00:21:06 1
ЛФК при травме голеностопного сустава - гимнастика при переломе лодыжки
8 months ago 00:13:08 1
Что нужно знать об артрозе голеностопного сустава
8 months ago 00:07:52 1
Обезболивающие таблетки при болях в суставах. Нестероидные противовоспалительные препараты
8 months ago 00:04:36 1
Колено лечится в воде (упражнение + плавание)
8 months ago 00:07:31 1
🦶 Как восстановить стопу и что будет если этим не заниматься?