Миофасциальный релиз (МФР) | техника массажа на ролле

Миофасциальный релиз (МФР) - это техника самомассажа с использованием роллов и мячей для расслабления мышц и разглаживания фасций. Эта техника важна не только спортсменам, но и обычным людям, кто заботится о здоровье тела. У каждого из нас есть те или иные нарушения осанки, а это значит, что какие-то мышцы в теле находятся в хроническом гипертонусе, а фасциальная ткань не движется должным образом. И боль в теле - как раз одно из проявлений миофасциального синдрома. Если ваша задача - ускорить процесс восстановления мышц после физической нагрузки, то выполняйте МФР после тренировки. Если ваша цель - улучшить скольжение фасций, то МФР сработает эффективнее перед тренировкой, особенно, если это йога или стретчинг. Обратите внимание на противопоказания к массажу. Курс Виньяса по любви Блог о йоге в инстаграм Вдохновение в телеграм-канале