ЭКСТАТИЧЕСКАЯ ЙОГА ПАПЫ И БОРОДЫ
🌙 ЧТО ДЕЛАЕМ:
Опускаем голову, подбородок на грудь.
Поднимаем на 4 счета и делаем одновременно 4 довдоха носом. Последний четвертый довдох - мощный, до конца.
Прогиб, задержка, тянем подбородок вверх.
Опускаем голову на 7 счетов и делаем одновременно 7 довЫдохов носом. Последний седьмой - мощный довыдох, до конца.
Задержка.
🚶При ходьбе
задержки на 2 счета достаточно. Обращаем внимание на то, с какой ноги начинаются довдохи и довыдохи, и на какой заканчиваются...т.е