Спорт на коленке Упражнение №3 Кардио & силовая на ноги + руки

Контроль прогиба в пояснице и угла 90оС Столешница. Движение в бок (5 дорожек туда/обратно ) Столешница с отведением ног назад - 30 сек Столешница - собака мордой вниз - диагональ рук - 30 сек Выпады в статике 15 на каждую ногу Выпады с махом согнутой задней ноги вверх - 15 на каждую ногу Планка 30 сек