Сердце и спорт: мифы, советы и противопоказания. Как заниматься, чтобы не навредить?

Экипировка для бега: Спортивные часы: Вопрос здоровья сердца актуален для всех спортсменов, независимо от выбранного спорта, уровня подготовки, интенсивности занятий и целей. Рано или поздно у каждого возникают вопросы, связанные с работой сердца и допустимыми кардионагрузками. Вместе с Сергеем Бердниковым мы обсудили следующие темы: - зачем нужно наблюдаться у кардиолога. Как часто проходить обследования; - как тренироваться, чтобы сохранить здоровье сердца; - как безопасно прогрессировать, если такое возможно; - какой пульс должен быть на тренировках и в состоянии покоя; - как укрепить сердце. Как восстанавливаться после нагрузок; - можно ли заниматься спортом с больным сердцем; - как вовремя распознать инфаркт и другие сердечно-сосудистые заболевания; - полезна не каждая нагрузка. Любое отсутствие нагрузок вредно; - внезапная сердечная смерть. Спикер: СЕРГЕЙ БЕРДНИКОВ — кардиолог, ведущий специалист в GMS Clinic. Кандидат медицинских наук. Таймкоды: 0:00 - Интро 0:22 - Вступление. О спикере 1:12 - Спорт полезен? Какая должна быть нагрузка? Минимум? 3:43 - Длительные нагрузки при высоком пульсе опасны? 5:21 - Как высокий пульс влияет на сердце? 6:41 - Как сердце отдыхает? Как восстанавливаться после нагрузки? 7:35 - Как укрепить сердце? 8:14 - Как влияет обезвоживание? Что пить при беге? Воду нельзя? 9:36 - Внезапная сердечная смерть. Тема преувеличена? 12:38 - Спортивные гаджеты - польза? Часы и нагрудный датчик 13:39 - Стоит ли отслеживать частоту пульса? 14:20 - Какие обследования проходить ежегодно? 14:50 - Противопоказания к спорту? 15:42 - Спортивное сердце. Это хорошо или плохо? 16:50 - Спорт и алкоголь. Кофе и стимулирующие добавки 19:50 - Избыточный вес и здоровье сердца. Как снижать вес? 22:05 - Какие возможны опасные состояния? Обморок 23:25 - МИФЫ о тренировках: 23:50 - 1. ежедневные тренировки полезны 24:56 - 2. ничего не болит - плохо тренировался 25:28 - 3. нельзя пить во время тренировки 25:47 - 4. кардио как способ похудения 26:32 - 5. утро - лучшее время для тренировки 27:07 - 6. хотите плоский живот? надо качать пресс 27:44 - 7. спортивные напитки - лучшее для водного баланса 28:06 - 8. лучше заниматься в зале, чем дома 29:00 - Разминка и заминка. Надо делать? 30:40 - Поздние тренировки перед сном - можно? 31:18 - Эффективность тренировок. Важно, чтобы нравилось 32:15 - Регулярность тренировок 32:45 - Интервальные тренировки для сжигания жира 33:25 - Питание спортсмена не менее важно 34:21 - Как вы относитесь к протеину и прочим добавкам? 35:11 - Пресс - основа основ 35:51 - Отдых важен 36:09 - Вопросы: 36:21 - В каком соотношении разбавлять добавки водой? 37:10 - Есть генетическая предрасположенность к месту для тренировок? 38:07 - Как обследовать сердце? Какие вопросы задать врачу? 39:50 - Есть витамины для сердца? 41:02 - Какое масло использовать в питании? 41:23 - Снижение пульса на что-то влияет? 42:15 - Что будет, если резко бросить спорт? Как надо? 44:45 - Как отличить боли в сердце и невралгию? Что делать? 47:05 - С чего начинать тренировки? 48:29 - Тяжёлая атлетика вредна для сердца? 49:25 - Утолщение сердечной мышцы. Это обратимо? 50:02 - Тренировки с маской. Повышает выносливость? 51:07 - Что плохого в тренировках перед сном? 52:44 - Как ходить в баню с пользой? Обливаться холодной водой? 53:36 - Безалкогольное пиво после старта. Можно? Паста лучше? 54:36 - Если тренировка допоздна, потом отсыпаться? 55:35 - Про аритмию и спорт 55:58 - Если плохие симптомы у человека, можно помочь? 57:21 - Долго восстанавливается пульс. Как успокоить? 58:01 - Нужны актуальные анализы? Или все для просмотра динамики? #СМЛекция #здоровье #спорт #сердце