Худеем к лету / Гоним живот палкой / - 10 кг + здоровое сердце, сосуды и суставы
Худеем к лету. Будем гнать, выбивать живот и лишний вес палкой. Приводим себя и свой организм в норму. Этот комплекс полезен не только для снижения веса. Ещё хорошо для общего тонуса, здоровья сосудов, суставов и просто для хорошего настроения.
Заниматься нужно 2-3 раза в неделю.
Для занятий понадобится палка 100-120 мм (бодибар, черенок от лопаты, труба от пылесоса и т.д) и хорошее настроение.
Без инвентаря:
Главное!!! Все до дискомфорта, не через боль, можно ставить паузы или уменьшить скорость видео. Не забывайте пить воду!
И самый простой и действенный совет - больше ходите пешком!
За занятие потрачено 200-250 ккал.
Конечно желательно считать калории, хоть примерно, сколько сожгли за день и сколько съели. А занятие вам поможет создать дефицит.
Давайте делиться вкусными и низкокалорийными рецептами!
Например, можно хлеб заменить тонким лавашом (которой без дрожжей). А из него можно делать очень вкусные блюда.
Например: “ШАУРМА“
- лаваш,
- вареная грудка,
- огурчик,
- помидорка,
- салат листовой,
- томатная паста,
- и заправка греческий йогурт (можно простоквашу или сметану 10%).
Хочу, чтобы вы понимали, что можно кушать вкусно и худеть. Давайте делиться рецептами в комментариях!
Гимнастика для поясницы:
Гимнастика для шейно-грудного отдела:
Видео носит исключительно информационный и образовательный характер и не может быть заменой лечения назначенного вашим лечащим врачом.
Перед применением обязательно проконсультируйтесь с вашим лечащим врачом.
Имеются противопоказания.
Тайминг
00:00 Вступление
01:16 Начало занятия
34:05 Рекомендации для снижения веса
#худеемвместе #какпохудеть #григорийигнатьевлфк #аэробика #худеюнавсегда #живот #zumba #антоналексеев #яхудею #кардиотренировки #быстроепохудение
1 view
890
386
3 weeks ago 00:00:00 1
Первый класс. Балетный класс для взрослых.
3 weeks ago 00:09:38 1
УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ НИЗА ЖИВОТА ЛЁЖА. ПРЕКРАСНО ДЛЯ НАЧИНАЮЩИХ И ОСЛАБЛЕННЫХ
3 weeks ago 00:09:53 1
УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ НИЗА ЖИВОТА
3 weeks ago 01:29:50 3
Самый лёгкий способ вывести токсины, жир и яд из печени!
3 weeks ago 01:00:40 1
Лучшие продукты для понижения ХОЛЕСТЕРИНА!
3 weeks ago 00:28:50 1
Сделай и живот исчезнет / Худеем к лету легко и весело / - 10 кг + здоровое сердце, сосуды и суставы
3 weeks ago 00:08:14 1
10 порций МОРОЖЕНОГО из стакана молока! Крем-брюле в шоколаде
3 weeks ago 01:09:46 1
Больше никаких проблем с кишечником! Тонкая талия, без вздутий, раздражений и боли после еды!
3 weeks ago 01:17:06 1
Спектакль «Это всё она»: прямая трансляция
3 weeks ago 00:16:05 1
ХОДЬБА для ПОХУДЕНИЯ | Плюс активная работа плечевого пояса с Антоном Горлановым | Кардио тренировка
3 weeks ago 00:12:26 1
Ключи к удаче в собственных руках
3 weeks ago 00:10:29 1
Балетные упражнения для ног. 10 минут для всех желающих.
3 weeks ago 00:20:56 1
Андрей Миронов - “говноед“! Винная диета: худеем как балерины. Андрей Миронов мог это пить!
3 weeks ago 00:03:58 1
Лучшие кадры парада Победы в Москве
3 weeks ago 00:12:13 1
История овчарки по кличке Пальма
3 weeks ago 00:14:48 1
Как ухаживать за мозгом? Упражнения для замедления старения!
3 weeks ago 00:06:57 1
🍅 Мировая закуска быстрые МАРИНОВАННЫЕ ПОМИДОРЫ с луком, салат Люда Изи Кук обед ужин, из помидоров
3 weeks ago 00:03:23 1
Ешь и Худей! Гениальный Пирог из Лаваша! Вкуснее чем Хачапури! Худеем ВКУСНО!
3 weeks ago 01:58:13 1
🔴15К ПРЕМЬЕР С ДОРОГИМИ СКИНАМИ! СТРИМ ПО КС2! ПРЯМАЯ ТРАНСЛЯЦИЯ КС! КУНЬКА ИГРАЕТ В КС2!
3 weeks ago 00:15:10 1
Гимнастика для детей дома - Комплекс упражнений на координацию и пресс - Общеразвивающие упражнения
3 weeks ago 00:23:21 1
Проверяем ТВОРОГ РАЗОЧАРОВАНИЮ НЕТ ПРЕДЕЛА! Как проверить творог в домашних условиях
3 weeks ago 00:16:29 1
ХУДЕЕМ за 15 МИНУТ В ДЕНЬ - ЖИРОСЖИГАЮЩАЯ ТРЕНИРОВКА ДОМА
3 weeks ago 01:00:33 3
Ужасные последствия отказа от завтрака на моем теле!
3 weeks ago 00:19:50 1
Разминка, зарядка для начинающий. Универсальная. Комплекс упражнений для суставов, для разогрева