СИЛЬНАЯ СПИНА. БЕЗ осевой нагрузки / в домашний условиях.

Поясняю по комплексу упражнений: -Брас с блинами на 10х -Отведения назад с блинами на 15х -Подъёмы перед собой на 20х -Подъёмы в стороны на 25х 3-4 круга по самочувствию. НЕ берите больше 2,5кг. Вес показанный на видео для тех кто обладает силовой подготовкой. Тут основная задача дать умеренную нагрузку МЫШЦАМ, а не утомить ваш связочный аппарат большим весом. Подпишись в мой инстаграм: Жду тебя на персональных онлайн тренировках!