ТРЕНИРОВКА 04 // ФИТНЕС КВЕСТ // MANIA

Чтобы получать бесплатные видеотренировки и приглашения на закрытые марафоны, подпишитесь на рассылку нашей группы: ?? ?? - - - РАЗМИНКА - каждое упражнение по 30 секунд ▪️бег на месте ▪️полуподсед плечи ▪️Low knees ▪️наклоны ▪️пятки вперед ▪️стульчик ▪️гусеничка ▪️выпад с разворотом ▪️выпад с разворотом ▪️планка провороты ▪️вращение таза ▪️вращение колен - - - КОМПЛЕКС 2 раунда ▪️30 секунд - приседания на 3 ▪️30 секунд - казачок ▪️30 секунд - выпрыгивания из приседа ▪️30 секунд - отдых 2 раунда ▪️30 секунд - обратная планка ▪️30 секунд - отжимания ▪️30 секунд - snow angel ▪️30 секунд - отдых 2 раунда ▪️30 секунд - лодочка ▪️30 секунд - велосипед ▪️30 секунд - скручивания ▪️30 секунд - отдых 1 раунд ▪️30 секунд - приседания на 3 ▪️30 секунд - казачок ▪️30 секунд - выпрыгивания из приседа ▪️30 секунд - обратная планка ▪️30 секунд - отжимания ▪️30 секунд - snow angel ▪️30 секунд - лодочка ▪️30 секунд - велосипед ▪️30 секунд - скручивания