Упражнение 1
Встаньте у ровной стены спиной. Должно быть 4 точки контакта: затылок, лопатки, ягодицы и пятки. Голову не запрокидываем, смотрим прямо перед собой, дышим спокойно. В таком положении нужно удержать тело в течение 3—5 минут.
Упражнение 2
Встаньте у ровной стены спиной, сохраняйте точки контакта: затылок, лопатки, ягодицы и пятки. Голова не запрокинута, смотрим прямо перед собой, дышим спокойно. В этом положении плавно поднимаем правую ногу, сгибаем в колене, перенося вес тела на левую ногу. Затем делаем подъем левой ноги, переносим вес тела на правую ногу. Выполняем в течение 3—5 минут.
Упражнение 3
Встаньте лицом к стене на расстоянии 30—40 см. Ноги на ширине плеч. Создайте опору на стене головой, наклонившись вперед. Тело при этом должно быть выстроено прямо, нельзя прогибаться в спине. Удерживаем такую позицию 30—40 секунд.
Упражнение 4
Встаньте спиной к стене на расстоянии 30—40 см. Ноги на ширине плеч. Создайте опору на стене, наклонившись назад. Удерживаем позици
1 view
0
0
3 weeks ago 00:06:51 1
Массируй 5 точек, избавишься от онемения рук, быстрый результат
3 weeks ago 00:37:48 1
Цигун. Комплекс омолаживающих упражнений “Игры пяти зверей“ | У Цинь Си | Московское долголетие
3 weeks ago 00:35:06 1
Секрет снижения высокого давления навсегда. Лечение гипертонии без лекарств!
3 weeks ago 00:06:30 1
Комплекс “У Цинь Си“ (Игры пяти зверей). Короткая версия. Международная методика
3 weeks ago 00:18:10 1
Как вылечить колени ДОМА? Топ-5 простых упражнений
3 weeks ago 00:54:51 1
Гаджеты не портят зрение? Зарядка для глаз - миф?| Ученые против мифов 22-5 | Офтальмолог Укина
3 weeks ago 00:02:40 1
Динамическая физкультминутка. Комплекс упражнений № 5
3 weeks ago 00:05:36 1
67.5 на 202 повторения, тренировка
3 weeks ago 00:09:57 1
ТЕОРИЯ ВЕРОЯТНОСТЕЙ В ЗАДАНИИ №5
3 weeks ago 00:11:10 1
5 смертельно опасных мест для массажа! Не работайте с этими зонами, если вы НОВИЧОК в массаже!
3 weeks ago 00:09:11 1
Как научиться плавать легким и экономичным кролем. 5 упражнений на технику плавания
3 weeks ago 00:23:34 1
Кифоз. ИСПРАВЬ пока НЕ ПОЗДНО! Хватит СУТУЛИТЬСЯ!
3 weeks ago 00:08:40 1
5 упражнений от панкреатита, холецистита, для почек и для стимуляции кишечника.
3 weeks ago 00:28:44 1
Объяснение Божественной Литургии. (Занятие 5). Евхаристический канон. Священник Валерий Сосковец
3 weeks ago 00:00:31 1
Топ 5 упражнений ДОМА. Курсы на снижение веса и набор мышц в комментариях
3 weeks ago 00:08:24 1
Эти 5 упражнений уберут боль в шее. Как избавиться от боли в шее?
3 weeks ago 00:07:09 1
5 чудо-упражнений для пожилых людей //16+
3 weeks ago 00:11:21 1
Эти 5 упражнений моментально снимут защемление седалищного нерва и боль!
3 weeks ago 00:00:20 1
Дышите 5 - 7 минут. Здоровые лёгкие - залог здоровья 🙏 Занятия по йоге на канале #йога #пранаяма
3 weeks ago 00:08:47 1
5 тибетцев. Волшебная гимнастика на пути к молодости
3 weeks ago 00:09:00 1
ТОНКАЯ ТАЛИЯ за 7 МИНУТ | Как убрать обвисшие бока и похудеть в животе?
3 weeks ago 00:08:15 1
КАК УБРАТЬ ЖИВОТ И БОКА БЫСТРО! 5 простых упражненияй ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ ЖИВОТА в домашних условиях
3 weeks ago 00:15:39 1
ТОП-5 упражнений по постановке дыхания за 10 минут! Развитие диафрагмы и пение на мощной опоре звука
3 weeks ago 00:16:46 2
БОЛЬ УЙДЕТ НАВСЕГА | 5 упражнений при боли в пояснице