Ты ТОЧНО ПОХУДЕЕШЬ! Рацион Питания на 1200 ккал в день! Ешь и Худей!
Марафон похудения, стартуем , возьмем еще несколько человек
Подписывайтесь на мой Инстаграм -
Мой канал СО ВКУСОМ -
Сладкая Жизнь -
Готовый рацион питания на 1300 ккал в день! Теперь ты точно похудеешь. Вкусное и сбалансированное меню на день. Ешь и Худей!
#ппрецепты #марафонпохудения #рацион #здоровоепитание
ИНГРЕДИЕНТЫ:
Завтрак, 1 порция- 400 грамм
2 яйца;
100 мл молока 2,5%;
томат - 150 грамм;
кабачок - 150 грамм;
сл масло - 3 грамма;
щепотка сыра (не обязательно)
соль, перец и любимые приправы по вкусу
313 ккал на всю порцию
Б-19,3; Ж-17,7; У-17,9
Обед - бурый рис с куриными сердечками в сливочном соусе, порция 250-300 грамм 200 грамм свежого огурца
бурый рис в сухом виде - 80 грамм;
куриные сердечки с сл. соусе - 120 грамм
свежий огурец - 200 грамм;
сердечки - 400 грамм;
сливки 10% - 200 мл;
соль, зелень и любимые приправы по вкусу
Калорийность на всю порцию 518 ккал, Б-25,7; Ж-17,1; У-78,6
Ужин - куриная грудка под шубой, порция 300 грамм
филе куриной грудки - 600 грамм;
твердый сыр - 40 грамм;
маринованные или соленые огурцы - 250 грамм;
свежий помидор - 1 штука;
репчатый лук;
сметана 15% - 2 ст ложки;
зелень
соль, перец и любимые приправы по вкусу
369 ккал на всю порцию;
Б-60; Ж-10,5; У-7,5
ИТОГО - 1200 ккал РОВНО) Сама в шоке))))
Б-105; Ж-45,3; У-104
********************************************************************
На моем канале вы найдете множество вкусных, полезных и простых в приготовлении рецептов! Подпишись!
Так же, подписывайся на мой инстаграм, там много всего интересного и полезного!)
********************************************************************
Ты ТОЧНО ПОХУДЕЕШЬ! Рацион Питания на 1200 ккал в день! Ешь и Худей!
1 view
5
1
2 months ago 00:05:09 1
Морроз - Варяги (lyrics video)
2 months ago 00:04:01 1
Фабрика feat. Гоша Куценко - Кабы я была [official video]
2 months ago 00:12:20 1
Какие странные и загадочные слова говорили Романовы перед смертью от Екатерины II до Николая II?
2 months ago 03:46:17 1
DAYZ - ИССЛЕДУЕМ НОВУЮ МОДОВУЮ КАРТУ - !commands
2 months ago 00:18:43 1
ВСЯ СУТЬ СОВРЕМЕННЫХ ЖЕНЩИН В ОДНОМ ВИДЕО - Арсен Маркарян
2 months ago 00:00:53 1
✅ Сетка ФИБОНАЧЧИ в Трейдинге! Как ПРАВИЛЬНО использовать? Обучение #биткоин #крипта #криптовалюта
2 months ago 01:21:30 1
Зачем тебе ВЕЧНОСТЬ? Что ты будешь там делать? Какова для тебя её цель? Пастор Андрей Шаповалов.
2 months ago 00:18:46 1
Как опытные мужчины определяют: “Какая ты в сексе“ / 3 теста для начала тренировки
2 months ago 00:10:18 1
Как делать бизнес ПРАВИЛЬНО. Объясняем за 10 минут.
2 months ago 00:04:16 1
Лариса Закиева-- Загуляла
2 months ago 00:05:29 1
Природа Бодхисаттвы. Энергии верного пути. Ченнелинг Майтрейа, Будда Будущего
2 months ago 00:03:33 1
Тест! То что никто не знает про тебя! Секрет твоей души в бабочке, которую ты выберешь! Психология
2 months ago 00:02:31 1
Аниме клип - Ведь боги тоже совсем не бессмертны ◕ AMV ◕
2 months ago 00:00:36 1
Что делать если девушка СМОТРИТ НА ТЕБЯ?
2 months ago 00:00:45 1
Ты точно тот самый Джуго? Он слабым не был! #анимеклип #аниме #анимемомент | Намбака
2 months ago 00:04:14 1
Дыхание при пении. Как брать дыхание во время пения? ТОП 3 СПОСОБА от ПРОФИ
2 months ago 00:05:26 1
Т.ХРЕННИКОВ.ПЕСНЯ ИЗ КИНОФИЛЬМА“ВЕРНЫЕ ДРУЗЬЯ“. ФАНТАЗИЯ Ф.В.ГИНЗБУРГА.МУЗЫКАЛЬНАЯ ПОДДЕРЖКА ТЕРАПИИ
2 months ago 00:26:08 1
ВСЯ ТЕСТОВАЯ ЧАСТЬ ОГЭ по русскому языку 2024 за 20 МИНУТ
2 months ago 00:03:38 1
Павел Пламенев -- Крадущая сны
2 months ago 03:07:07 1
Предновогодний марафон, день 1. Секреты правильной аудиосистемы
2 months ago 00:00:12 1
АвтоРом - правильный антикор
2 months ago 00:15:29 1
Пушкин Александр Тень Фонвизина Читает Лев Литвинов
2 months ago 00:00:58 1
Это точно собеседование? 🥲 #юмор #работа
2 months ago 00:13:40 1
10 продуктов которые медленно убивают нас. От чего нужно отказаться чтобы выжить в городе