Ты ТОЧНО ПОХУДЕЕШЬ! Рацион Питания на 1200 ккал в день! Ешь и Худей!
Марафон похудения, стартуем , возьмем еще несколько человек
Подписывайтесь на мой Инстаграм -
Мой канал СО ВКУСОМ -
Сладкая Жизнь -
Готовый рацион питания на 1300 ккал в день! Теперь ты точно похудеешь. Вкусное и сбалансированное меню на день. Ешь и Худей!
#ппрецепты #марафонпохудения #рацион #здоровоепитание
ИНГРЕДИЕНТЫ:
Завтрак, 1 порция- 400 грамм
2 яйца;
100 мл молока 2,5%;
томат - 150 грамм;
кабачок - 150 грамм;
сл масло - 3 грамма;
щепотка сыра (не обязательно)
соль, перец и любимые приправы по вкусу
313 ккал на всю порцию
Б-19,3; Ж-17,7; У-17,9
Обед - бурый рис с куриными сердечками в сливочном соусе, порция 250-300 грамм 200 грамм свежого огурца
бурый рис в сухом виде - 80 грамм;
куриные сердечки с сл. соусе - 120 грамм
свежий огурец - 200 грамм;
сердечки - 400 грамм;
сливки 10% - 200 мл;
соль, зелень и любимые приправы по вкусу
Калорийность на всю порцию 518 ккал, Б-25,7; Ж-17,1; У-78,6
Ужин - куриная грудка под шубой, порция 300 грамм
филе куриной грудки - 600 грамм;
твердый сыр - 40 грамм;
маринованные или соленые огурцы - 250 грамм;
свежий помидор - 1 штука;
репчатый лук;
сметана 15% - 2 ст ложки;
зелень
соль, перец и любимые приправы по вкусу
369 ккал на всю порцию;
Б-60; Ж-10,5; У-7,5
ИТОГО - 1200 ккал РОВНО) Сама в шоке))))
Б-105; Ж-45,3; У-104
********************************************************************
На моем канале вы найдете множество вкусных, полезных и простых в приготовлении рецептов! Подпишись!
Так же, подписывайся на мой инстаграм, там много всего интересного и полезного!)
********************************************************************
Ты ТОЧНО ПОХУДЕЕШЬ! Рацион Питания на 1200 ккал в день! Ешь и Худей!
1 view
5
1
2 months ago 00:00:25 2
Это работа, требующая высокой точности.
2 months ago 01:44:02 1
Алексей Миняйло: «Изолировать – мечта всех диктаторов» // «Скажи Гордеевой»
2 months ago 00:03:18 1
SLAVA MARLOW, Слава КПСС — все будет нормально (Mood Video)
2 months ago 00:12:55 1
Кто такой Эго. Почему он сильнейший Целестиал и кто его создал?
2 months ago 00:03:18 1
SLAVA MARLOW, Слава КПСС — все будет нормально
2 months ago 00:08:35 1
Как правильно варить кофе в гейзерной кофеварке? Принцип работы, мастер-класс от итальянца Леонардо
2 months ago 00:21:48 1
ПРАВИЛЬНАЯ стойка НА РУКАХ на 2м²
2 months ago 01:02:25 1
Практически все мы живем, играя на публику,начиная с еды,заканчивая желаниями. Знаком ли ты с собой?
2 months ago 00:03:28 1
Дима Билан - Невозможное возможно
2 months ago 00:00:47 1
Конфеты из тыквы. В магазине таких не купишь
2 months ago 00:02:48 1
ПРАВИЛЬНАЯ РЕКЛАМА 29 RYTP / ПУП
2 months ago 00:03:22 1
NЮ - Уходишь (ПРЕМЬЕРА трека)
2 months ago 00:08:08 1
Всегда возвращаюсь к нему! Идеальное тесто для выпечки - рецепт: Хлеб, лепешки и даже пицца - Шедевр
2 months ago 00:13:40 1
10 продуктов которые медленно убивают нас. От чего нужно отказаться чтобы выжить в городе
2 months ago 00:16:15 1
То, чего ты точно не знал! | Малыш и Карлсон: эффект Манделы
2 months ago 00:26:51 1
10 ОШИБОК НОВИЧКА в ездовом спорте которые ты точно совершал
2 months ago 00:12:54 3
[Axis Comics] Кто такой Эго. Почему он сильнейший Целестиал и кто его создал?
2 months ago 00:01:52 6
Ленточно-делительный станок для шпона от 3 мм SAWLINE S -300 Profi Veneer в работе
2 months ago 00:03:17 4
[SLAVA MARLOW] SLAVA MARLOW, Слава КПСС — все будет нормально (Mood Video)
2 months ago 00:00:48 5
Готовый Результат корректной работы КЕ-джет м103 в w124.
2 months ago 01:23:05 1
ПОЧЕМУ ТЫ НЕ ХУДЕЕШЬ? Главная причина. Как похудеть без диет? | ЕКАТЕРИНА ПРОХОРЦЕВА