Ветряная мельница Усиление вращения туловища, с гирями, над головой, стоя
Силовая и физическая подготовка // #Силовая_и_физическая_подготовка
Исходное положение - положение стоя с гирей над головой, рука полностью вытянута, запястье прямо, глаза смотрят прямо перед собой.
Наклонитесь вперед бедрами и слегка поверните туловище в направлении поднятой руки, чтобы посмотреть на гирю. Держите спину прямой, а ноги слегка согнутыми, начинайте вращать корпусом и ведите противоположной рукой вниз по внутренней стороне ноги к полу.
Конечное положение должно быть таким, чтобы плечи были сложены друг на друга, а глаза были сосредоточены на гире. Поверните корпус обратно в промежуточное положение и осторожно вернитесь в вертикальное положение стоя. Следите за тем, чтобы не сгибать нижнюю часть спины во время вращательных движений, во время этого упражнения основное внимание должно быть сосредоточено на корпусе.
Выполните равное количество повторений, используя обе руки.
Сложность: Продвинутый
Более 10000 упражнений, готовые гимнастики бесплатно на портале для специалистов по движению:
#Отведение #Взрослый #Продвинутый #Независимый #Гиря #Поясничный #Вращение #Плечевой_пояс #Боковое_сгибание #Стоя #Сила___сопротивление_утяжеленная #Все_тело #Веса #свободный
1 view
36
7
2 months ago 00:43:43 1
Мечты о ветряной мельнице и диспенсорный квест. GTNH Ep33
2 months ago 00:09:53 1
Места съемок фильма “Собака Баскервилей“
2 months ago 02:06:08 2
АНТИФУРРИ - САМОЕ БЕСПОЛЕЗНОЕ СООБЩЕСТВО! И ВОТ ПОЧЕМУ... feat @lemithecat
2 months ago 00:28:54 1
(₽-50%) ветряные мельницы 2ч (НС )
2 months ago 00:28:11 1
(₽-50%) ветряные мельницы 1ч (НС )
2 months ago 00:41:55 2
Документальный фильм «Край хлеба». Поиск следов хлебной цивилизации Самарской губернии
2 months ago 00:45:33 4
Развращённые временем, или Замкнутый круг порока
2 months ago 00:04:31 1
Ветряной спиннер | #Обзор
2 months ago 00:44:15 2
Лоскутный эфир 570. “Обезьянья лапа“ своими руками
2 months ago 00:00:21 1
Волшебство Ветряной Пильной Мельницы XVII Века - Профессионализм и Очарование Мастера
2 months ago 00:02:50 1
Показывает ИДЕЮ ЦЕЛОГО ПО ОТНОШЕНИЮ К ОБЩЕСТВУ. Дивергент 2014 — русский трейлер.
2 months ago 02:21:45 1
Строим ветряную мельницу в Майнкрафт. Сборка GTNH Ep35