МОЩНОЕ КАРДИО ДОМА| POWERFUL CARDIO AT HOME!

Эта тренировочная программа составлена из упражнений, подходящих для выполнения в домашних условиях. Они имеют оптимальную продолжительность и расположены в удобной для непрерывного выполнения последовательности, положительно воздействует на сердечно-сосудистую и дыхательную системы человека, а также укрепляют основные группы мышц. Программа предназначена для людей высокого уровня физической подготовленности. Женщинам рекомендуется выполнять часть упражнений в упрощенном варианте! При сильном утомлении не выполняйте сложные упражнения. Подготовьтесь к тренировке, для этого освободите от посторонних предметов место занятия, приоткройте окна для доступа воздуха в помещение, положите рядом мягкий коврик, который вам понадобится для выполнения последних упражнений, поставьте в удобное место монитор, планшет или ноутбук (лучше всего на пол) и обязательно наденьте спортивную обувь. В процессе тренировки выбирайте удобный для вас темп. Старайтесь соблюдать демонстрируемую технику движений. Если нагрузка для вас чрезмерно высокая, то снижайте её за счёт изменения скорости и амплитуды движений, а также сокращения на 5-10 секунд длительности отдельных упражнений. ПЕРЕД НАЧАЛОМ ТРЕНИРОВКИ ВЫПОЛНИТЕ РАЗМИНКУ! ____________________________________