Урок Pilates повышенной сложности #1. Работаем на коврике, интеграция для бегунов. Делаем вызов.
instagram:
Урок повышенной сложности, репертуар мат2 и Мат3
Описание:
Урок пилатес на коврике.
Упражнения:
1. leg circles 2 (1,2) (pre, 1,2)
2. Hundred (pre- assisted one arm, 1,2)
3. Side kick ROTT circles leg (r,4)
4. Criss cross (pre, 1,2)
5. Side kick ROTT circles leg (l,4)
6. Roll up (6)
7. Mermaid HIP EXT cleo (r, 5,6)
8. Swan 1 (3)
9. Mermaid HIP EXT cleo (l,5,6)
10. Double straight leg stretch (6)
11. Roll over (6)
12. Control balance (6)
13. Open leg rocker (7)
14. Side bend (r,l) (7)
15. Scissors/bicycle (7)
16. Rocking (pre, ) (7)
17. Leg pull (7)
18. Push up (7)
19. Jump integr. (for running) (7)
Straight legs, low arch slops
Задачи:
-проработка всего тела,
- укрепление, тонус и мобилизация всех крупных суставов,
- подвижность и стабильность позвоночника,
Важно:
- исключите задержку дыхания,
- обеспечьте плавность движений,
- следуйте устным инструкциям,
- контролируйте качество движения,
- пробуйте целевые движения на ра
1 view
194
66
2 days ago 00:35:06 1
Изящный пилатес на все тело за 30 минут. Пилатес для стройности и похудения в домашних условиях.
4 days ago 01:01:35 1
Пилатес. Основы. Занятие 1
7 days ago 00:50:26 1
ЙОГА + ПИЛАТЕС с ФИТБОЛОМ | Здоровое тело и душевное спокойствие с Фирсовой Екатериной
1 week ago 00:17:01 1
Силовая тренировка для похудения дома. Силовая тренировка c гантелями на все тело за 15 минут.
1 week ago 00:22:33 1
20 минут | 🌺 ПИЛАТЕС ДЛЯ УКРЕПЛЕНИЯ МЫШЦ КОРА | Тренировка для мышц живота, спины и ног
2 weeks ago 01:33:09 1
Урок 32 часть1 Рим и кесарь. Зачем нужен Пилат? О жене Пилата.
2 weeks ago 00:09:12 1
ПИЛАТЕС: КОМПЛЕКС УПРАЖНЕНИЙ ДЛЯ ЯГОДИЦ в домашних условиях | Тренировка ягодиц для девушек.
3 weeks ago 00:27:00 1
Тренировка на пресс без боли в шее и “домика“. Тренировка пресса при диастазе и после родов.
3 weeks ago 00:03:58 1
Ягодичные мышцы. Любимое упражнение
3 weeks ago 00:56:13 1
Крит! Райский отпуск между городом Ханья и пляжем Балос: Atlantica Ocean Beach Resort
3 weeks ago 01:07:50 1
Как должны выглядеть ЗАНЯТИЯ по РАСТЯЖКЕ?
4 weeks ago 00:26:17 1
ОТЖИМАНИЯ с НУЛЯ за 21 ДЕНЬ! КАК НАУЧИТЬСЯ ОТЖИМАТЬСЯ? ОБУЧЕНИЕ.
4 weeks ago 00:35:01 1
Если болит спина попробуйте эти упражнения
4 weeks ago 00:13:49 1
Пилатес для улучшения подвижности позвоночника
4 weeks ago 00:34:37 1
Только 48 часов🎁 Горячая тренировка на все тело «Бикини тело»
4 weeks ago 00:16:57 1
Кошачий пилатес для похудения и стройности. Пилатес тренировка дома. Пилатес для начинающих.
1 month ago 00:48:51 1
ФИЗИЧЕСКИЙ ТЕРАПЕВТ@anastasiya_pozdnyakova| Тазовое дно, ОРГАЗМ, Кегеля, восстановление после родов
1 month ago 00:28:50 1
Пилатес для бабушек - комплекс упражнений для пожилых людей для домашних занятий #тренировкадома
1 month ago 00:27:55 1
Горячая силовая тренировка на все тело за 20 минут. Силовая жиросжигающая тренировка для похудения
1 month ago 00:54:39 2
Пилатес с массажным мячом. Для начинающих. Сбалансировать все тело и снять лишнее напряжение.
1 month ago 00:12:19 8
Бодрое утро: лайфхаки для занятых и неидеальных
1 month ago 00:54:44 1
Стриптиз Аэробика Кармен Электра
2 months ago 00:25:37 1
Пилатес для спины, осанки и здорового позвоночника. Лучшие упражнения для спины [Фитнес с Вероникой]