Гребля/Rowing

руки вытянуты и бедра слегка за плечами в захвате ноги разгибаются, сохраняя угол бедер руки остаются вытянутыми, пока туловище немного не отклонится назад потяните ручку к груди, удерживая локти назад вернуться сначала протянуть руки затем туловище наклоняется вперед и сгибаются колени