Больше полезного в моем телеграм канале❤️

Разминка недели для красивого живота и подвижной грудной клетки. Исходное положение: присядьте на колени, ягодицы на пятках. Если такая поза приносит вам дискомфорт, выполняйте упражнение сидя на стуле или подложите под ягодицы кирпичик для йоги или свёрнутое полотенце. Вам должно быть комфортно. 1. Сделайте диафрагмальное дыхание, начинайте вдох от центра, раскрывая рёбра и надувая живот, одновременно раскрывайте руки в стороны, направляя большие пальцы вверх. Затем округляйте грудной отдел на выдохе, ладони на колени, грудная клетка в момент наклона остаётся над тазом, голова опускается вниз. Сделайте 10-15 повторений 2. Исходное положение: поза эмбриона, руки расположите за пределами коврика. Представьте, что вам нужно пролезть под планкой, на вдох толкните корпус вперёд, устремляясь за макушкой, одновременно растягивайте пол руками в стороны, это натяжение опустит ваши плечи вниз от ушей и лопатки лягут на грудную клетку, а грудная клетка в момент дви