Если вы хотите быть в окружении умных, дисциплинированных, стремящихся, неравнодушных людей, то вступайте в наше Сообщество ⬇
Простое Сообщество:
Книги, упомянутые в выпуске:
На русском:
1. Алекс Корб – Восходящая Спираль -
2. Соня Любомирски – Психология счастья -
3. Дэвид Рок – Мозг. Инструкция по применению -
4. Говард Фридман – Проект Долголетие -
На английском:
1. Тим Крейдер – We Learn Nothing Essays -
2. Роберт Эммонс – Gratitude Works! -
Если вам интересна тема самодисциплины, если вы интересуетесь механизмами, влияющими на силу воли, то ссылка внизу для вас ⬇
Курс по самодисциплине:
Моё первое видео о том, что делает меня счастливым:
Видео о том, как быть счастливым, помогая другим:
----
Паблик в ВК-
Я в ВК -
---
Первый пункт – благодарность.
Когда вы сталкиваетесь с какой-то проблемой, есть всего два варианта как вы можете на неё отреагировать: либо с благодарностью, либо с чувствами стыда, вины и беспокойства. И мы выбираем именно то, к чему привыкли. Если с детства нас окружали пессимистичные люди, то мы считаем, что это нормально и наше тело с большим удовольствием испытывает вину, стыд и беспокойство.
Стоп, с каким ещё удовольствием? Ведь эти чувства крайне неприятны, однако на уровне нейробиологии, эти ощущения активизируют систему вознаграждения. Да, ваш мозг радуется, когда вам плохо. Всё потому, что, когда вы переживаете, вы думаете о проблеме и как будто бы её решаете. Это всё же лучше, чем ничего не делать. Однако, это не сделает вас счастливее и не всегда решит проблему. Гораздо более продуктивно испытывать благодарность.
Например, Тим Крейдер в своей книге «Мы не учимся ничему» рассказывает об ужасном эпизоде его жизни, когда его ударили ножом в горло. Он описывает это как одно из лучших событий его жизни. После этого целый год он не мог быть не счастливым.
И он не сумасшедший, просто счастье быть живым перекрывает любые проблемы. Так что благодарность уместна даже в самых неуместных ситуациях. Если вы столкнулись с проблемой, гораздо полезнее найти в ней положительный урок, и быть за него благодарным, вместо того, чтобы топать ножками, как маленький разгневанный ребёнок.
В действительности, благодарность – это самый проверенный с точки зрения науки способ быть счастливее. В своей книге «Психология счастья» Соня Любомирски утверждает, что аж 40% счастья возникает в результате НАШИХ СОЗНАТЕЛЬНЫХ ДЕЙСТВИЙ. И всего 10% благодаря непредвиденным обстоятельствам. Так что именно вы – творец своего счастья.
Второй пункт очень необычный. Дай название своему страданию. Например, вы по какой-то причине ужасно себя чувствуете. Окей, дайте название ужасности. Грусть? Тревога? Злость или страх?
Нейробиолог Дэвид Рок в своей книге «Мозг. Инструкция по применению» объясняет, что мы привыкли подавлять негативные эмоции, но они никуда не уходят, они лишь прячутся на второй план и влияют на нас из незаметно. Единственный способ избавиться от этого фонового негатива – это обратить внимание на источник эмоции и придумать для неё название. Тогда наш мозг как бы выключает негативную эмоцию. По этому принципу работает медитация: вы концентрируетесь на источнике беспокойства, анализируете его, и он пропадает.
В следующий раз, когда вы будете чувствовать себя плохо, подумайте, что за эмоция вами овладела? Дайте ей имя и поразмышляйте над ней. Где её источник? К моему удивлению, эта методика идеально сработала в моей жизни, и я пользуюсь ей довольно часто, если нет времени на медитацию.
Третий компонент очень простой. Приноси пользу. В книге «Проект Долголетие» Говард Фридман раскрывает удивительную деталь о нашем счастье. Мы настолько довольны жизнью, на сколько способны помочь другим.
И вовсе не обязательно исполнять мечты всех окружающих, достаточно небольшой помощи. Да, как бы банально это ни звучало, просто переведи бабушку через дорогу, или купи ужин нищему, или помоги сдать отчёт коллеге, словом, пусть это будет что-то простое для вас, но важное для другого.
Исследования показывают, что самые счастливые из нас – это те, кто может осчастливить других.
Четвёртый и самый приятный компонент – трогай других людей. Замеры мозговой активности показывают, что, когда мы долго никого не касаемся активируются те же участки мозга, что и при физической боли. А когда обнимаемся, особенно долго, изменяется вся химия нашего тела, что делает нас значительно счастливее, особенно в долгосрочной перспективе.
1 view
3
0
2 weeks ago 00:56:34 1
Стендап концерт 2024 | Аранова Елизавета Варвара «Взлеты и падения»
3 weeks ago 01:11:17 1
Контакт со Звёздными Учителями Света (1111 Гц) | Космическая Музыка Активация Кристаллической Души
3 weeks ago 00:00:50 1
🙏12 апреля Лазарева суббота🙏Вербная суббота🙏Канун входа Господня в Иерусалим🌷Красивая открытка
1 month ago 00:01:14 1
С Добрым Утром! Красивейшая Песня Только Послушайте! Дай нам Бог Здоровья и Счастья!
1 month ago 00:04:46 1
Ольга Зарубина и Евгений Головин “Почему мы не вместе?“ из фильма “Приморский бульвар“ (1988
1 month ago 00:04:32 1
Дима Билан - Горький дождь (Премьера клипа 2025)
2 months ago 00:00:56 6
🌺 С Днем Счастья 20 Марта! Желаю Счастья Вам! Красивое пожелание для друзей!
2 months ago 00:01:14 19
Я волшебница, я красавица!
2 months ago 00:03:24 1
Любимой женщине моей, я посвящаю каждый вздох
2 months ago 00:02:54 3
Посвящается всем женщинам к 8 марта - вы лучше всех!
2 months ago 00:03:30 4
Каста — Кровопровод «Дружба» (Official Video)
2 months ago 01:31:52 6
Александр Кузмак | Главное чтобы “Спартак” приносил радость | Новости “Спартака” | КБП
3 months ago 00:00:51 1
ДОБРОГО ЗИМНЕГО УТРА! ЖЕЛАЮ ВСЕМ СЧАСТЬЯ,ЛЮБВИ И ДОБРА! КРАСИВАЯ МУЗЫКАЛЬНАЯ ОТКРЫТКА.
3 months ago 00:22:33 1
Что творится с Британией? Люди покидают остров. Экономический кризис, брексит, моральный упадок в UK
3 months ago 00:16:33 5
Шокирующая истина: зачем мы на самом деле живём? Отец Андрей Ткачёв раскрывает тайну!
3 months ago 00:03:36 3
ЛЮБОВЬ ПОДАРИ МНЕ ДВА КРЫЛА ДУЭТ НЕ УХОДИ ♥ ПЕСНИ ДЛЯ ДУШИ И О ЛЮБВИ ♥
3 months ago 00:04:05 2
С Добрым Утром! Дай Нам Бог! Послушайте! Песня За Душу Берет! Музыкальная Открытка Пожелание!
3 months ago 00:31:12 1
Ловушка счастья: пятничные алкоголики и как распознать угрозу ❗
3 months ago 00:02:54 2
Лебеди в Актау
3 months ago 01:15:51 20
Ирина Винер: жесткость в спорте, ответ Рите Мамун, вес гимнасток, спорт в новых реалиях
3 months ago 00:50:32 1
Проект “МАСТЕР“. Интервью с Кристиной Эссен-Блюменштайн 2012 год #психология #mamakifilm
4 months ago 01:35:08 1
Чудо Мальдонадо
4 months ago 01:39:06 9
Расул Чабдаров о страхе не быть крутым, жизни на Кавказе и балансе во всём
4 months ago 00:21:06 1
Новая изощренная схема обмана/ Кибербезопасность/ Лев Дубинский