ПРАВИЛЬНАЯ ТЕХНИКА БЕГА и как бегать без ошибок. Полный разбор и анализ!
Все знают, что бег полезен, но так же бег может быть вреден при неправильной технике бега. Многие начинающие бегуны и бегуны со стажем отказываются от бега именно из-за травм и боли в теле. И чаще всего причиной этому оказывается неправильная техника бега. Правильная техника бега позволит вам бегать до самой старости, не травмируя стопы, колени, таз и позвоночник.
Сегодня поделюсь с вами секретами и приемами, которыми пользуются профессиональные бегуны, а так же я сам. Я долгое время изучал и анализировал технику бега и решил собрать все в одном видео. Сегодня мы рассмотрим как правильно бегать, работать руками и ногами, способы постановки стопы: можно ли бегать с пятки или все таки необходимо с носка, а так же их преимущества, как все таки правильно дышать и каким должен быть каденс.
Добавляйтесь в друзья:
Мой Instagram -
Мой Garmin -
🔻Тренирую онлайн🔺
Составление еженедельных индивидульных планов тренировок. Регулярный анализ, корректировка и отслеживание прогресса. Ведение и персональная подготовка к соревнованиям. Ну и, конечно, всегда на связи для вопросов и консультаций.
Если заинтересовало или появились вопросы, не стесняйтесь, пишите сюда:
🔵 Telegram -
🔴 Instagram -
Тайминг:
00:00 Вступление
00:33 Интро
01:02 Что такое техника бега и зачем она нужна
03:14 Положение головы
04:46 Положение плеч
05:46 Положение корпуса
06:38 Работа рук
09:20 Работа ног
11:14 Методы постановки стопы
11:39 Перекат с пятки на носок
12:40 Перекат со средней части на пятку
13:15 Перекат с передней части на среднюю
14:41 Приземление только на носок
15:42 Работа стопы во фронтальной плоскости
16:48 Разбор техники бега на примере
18:00 Каденс
20:19 Дыхание
22:08 Колебания
22:50 Сколько времени нужно на постановку техники бега
23:30 Концовка
24:19 Неудачные дубли
#бег #run #легкаяатлетика #урокибега #какбегать #каналобеге #техникабега #правильнобегать #техничныйбег #спорт #тренировки
1 view
36
10
1 month ago 00:00:25 1
Создадим в Томске музей космонавтики. С таким предложением ко мне обратились ветераны Томского приборного завода. Я считаю, это
1 month ago 00:00:00 64
СИГНАЛЫ ТОЧНОГО ВРЕМЕНИ
1 month ago 00:39:24 1
ОШИБКА - ВЕРНЫЙ ПУТЬ Татьяна Черниговская Искусство / барокко
1 month ago 01:23:30 12
[Alexey Arestovych] Арестович: Украину принуждают к мирному договору? @yulialatynina71
1 month ago 01:48:20 2
ВИПАССАНА_ ЧЕГО ВЫ ТОЧНО НЕ ЗНАЛИ #випассана #медитация #буддизм #будда(1)
1 month ago 00:00:00 1
Урок 1. Упражнение на развитие и укрепление стопы
1 month ago 00:00:10 3.5K
ВС РФ точным ударом дрона-камикадзе поразили БМП Bradley под Авдеевкой
1 month ago 00:00:06 1
Точных прогнозов, каким будет нынешний пожароопасный сезон, пока нет. Но мы должны быть готовы ко всему
1 month ago 00:35:32 3
Кухонный комплект “Лето“ в технике городецкой росписи
1 month ago 00:10:40 1
Реальный эксперимент из ОГЭ по химии! | Задания 23-24 | Вадим Едемский
1 month ago 00:30:44 5
Изготовление ручки корзины
1 month ago 00:13:59 33
Завершенный ремонт квартиры в ЖК «Большая Филевская» | Отзыв Тимура и Марины об Академии Ремонта
1 month ago 00:11:11 1
ЭФФЕКТ МАНДЕЛЫ – 10 убойных фактов подмены воспоминаний. Ложная память или параллельные Вселенные?
1 month ago 00:01:14 1
Упражнение 30. Комплекс приёмов рукопашного боя без оружия на 8 счетов (НФП-2009)
1 month ago 00:01:20 1
Упражнение 31. Комплекс рукопашного боя с автоматом на 8 счетов (НФП-2009)
1 month ago 00:21:30 1
Детская реабилитация и сочетании методик. Интервью с курсантами МАМР: Даниил Ситников. Часть 1.
1 month ago 00:53:18 1
Как избавиться от растяжек, целлюлита, боли в суставах? Двигательная медитация
1 month ago 00:11:42 1
Делай эту ТЕХНИКУ каждый день, чтобы добиться ВСЕГО! Закон изобилия!
1 month ago 00:21:47 1
Я НЕ ЗНАЛА, что все ТАК ПРОСТО! НАСТРОЙ, гарантирующий ИЗОБИЛИЕ!
1 month ago 00:45:49 1
СИЛА МЫСЛИ. КАК ПРАВИЛЬНО ФОРМУЛИРОВАТЬ НАМЕРЕНИЕ ЧТОБЫ ЖЕЛАНИЕ ИСПОЛНИЛОСЬ
1 month ago 00:13:31 1
Как избавиться от запора и вздутия живота быстро и легко БЕЗ слабительных? Самомассаж от запора
1 month ago 00:17:35 1
тренировка для женщин по индивидуальным параметрам
1 month ago 00:01:00 1
Унитаз как Алмаз! Как правильно чистить унитаз! #унитаз #лайфхак #домохозяйка #туалет #чистка #дом