SAVATE boxe française → Comment s’entraîner seul

SAVATE boxe française / Comment s’entraîner seul / Méthode d’entraînement / Solutions pour développer sa condition physique et progresser / Exercices simples et efficaces / De l’échauffement aux étirements ↓ ➡️ ÉCHAUFFEMENT jusqu’à 38s. Corde ou sac de frappe : 3 à 5 x 2mn/1mn de récupération ou 10mn d’affilée sans pause, avec ou sans phases d’accélération de 10, 15, 20 ou 30s par mn. ➡️ CROSS-TRAINING de 39s à 3mn20s. a/ 3 exercices différents à enchaîner en boucle sans pause : 3 à 5 blocs de 2mn en 2 x 20/20/20 ou 3mn en 2 x 30/30/30, avec 1mn de récupération entre les blocs. b/ 2 exercices différents à enchaîner en boucle sans pause : 1 à 3 blocs de 4mn en 8 x 20/10 ou 10/20, avec 1mn30 de récupération entre les blocs ; 1 à 2 blocs de 10mn en 10 x 30/30, avec 5mn de r