Ежедневная тренировка на турнике

Моя ежедневная тренировка на турнике... Обычно, делаю таких несколько кругов, как зайду на кухню - так сразу на турник)) Подтягивания всегда были моей ахиллесовой пятой, тяну чисто руками, широчайшие бездействуют (а вообще, есть ли они?), где-то в районе 10 раз получается!