Работа ног.Кто до сих пор не знает, как 🚀.

Работа простая для этого понадобиться барьер и 20-40 мин времени . 1) Вынос колена с тазом вперёд.(30-40 повторений) 2)Вынос колена с поворотом на опорной ноге переходом с пятки на носок , прихватываем ногу рукой за нижнюю часть голени. 3)Выполняем два пункта(1,2) и отпускаем ногу добавляя ей хлесткость , после чего собираем ногу обратно переходом с носка на пятку. Повторять по 2-3 раза в неделю, лучше всего под руководством тренеров например в спортивном клубе для детей и взрослых @synergy_spb .