КРУГ НОГОЙ В ТАЗОБЕДРЕННОМ СУСТАВЕ
Разберем сегодня с вами одно из моих любимых упражнений.
ТЕХНИКА:
-поясничный отдел, таз прижаты к полу,
-таз подкручен (наклонен назад),
-плечи прижаты,
-руки в стороны,
-выполняем движение ногой только в тазобедренном суставе
-колено согнуто и зафиксировано или нога выпрямлена,
- амплитуду увеличиваем до тех пор, пока таз прижат к полу.
Что дает упражнение?
•при строгом соблюдении техники данное упражнение прекрасно задействует мышцы живота (прямую, косые и не только),
•профилактика варикозного расширения вен,
•уменьшает отечность,
•профилактика артроза тазобедренных суставов,
•если выполнять по вечерам, то снимает усталость с ног.
Достаточно данное упражнение выполнять один раз в день, можно даже лежа, не вставая с кровати, по 10 вращений в каждую сторону и ваши ножки будут вам благодарны.
Больше интересного в моем телеграмм канале, ссылка в шапке профиля👆🏻
Пользуйтесь🫶🏻
1 view
595
135
7 days ago 00:09:13 1
Как Уменьшить Грыжу Без Операции – Упражнения для Спины
7 days ago 00:07:18 1
#6классрусскийязык #онлайнуроки 6 класс - Русский язык - Простой и сложный план текста.