Меню на 1400 калорий. Меню для ПОХУДЕНИЯ и ПРАВИЛЬНОГО ПИТАНИЯ. ДНЕВНИК ПИТАНИЯ на день на 1400 ккал

Всем привет! Питаться по калориям не просто, ведь составить меню и высчитать КБЖУ отнимает немало времени. Поэтому забирайте моё вкусное, разнообразное меню на 1400 калорий с готовыми рецептами. БЖУ дня: 118/ 60/ 93 Ссылка на видео Продукцию ““ можно заказать на маркетплэйсах Ozon и Wildberries. Ссылки вы найдете на сайте бренда: Инстаграм бренда: Овсяноблин (без начинки) Ингредиенты: 1 яйцо; 20 грамм овсяных хлопьев; 30 грамм молока; щепотка соли. КБЖУ на 100 грамм: 176 ккал 11/ 7,5/ 17 Нут с курицей и овощами Ингредиенты: 30 грамм нута; 160 грамм куриного филе; 1 луковица; 1 морковь; пучок петрушки; 1 ст. ложка растительного масла; соль, перец, сушеный чеснок, куркума, хмели-сунели. КБЖУ на 100 грамм: 157 ккал 15/ 4,9/ 13 Салат с тунцом Ингредиенты: 130 грамм тунца в собственном соку; 100 грамм сыра