Грязные пятьдесят (Dirty Fifty)

1. 50 Jumps 60cm (прыжки 60см) 2. 50 Chin-up jumps (прыжки с подтягиваниями) 3. 50 Knee to elbow (колени к локтям) 4. 50 Lunges (шагающие прыжки) 5. 50 Swings 16 kg (махи 16кг) 6. 50 Shoulder Press 20kg ( выбросы штанги 20кг) 7. 50 Good morning 16kg (наклоны с гирей 16кг) 8. 50 Squats 10 kg up (выбросы блина 10кг с приседа) 9. 50 Burpees (берпи) 10. 50 Dubble Jumping Rop (двойные прыжки на скакалке)