КАК СНИЗИТЬ САХАР В КРОВИ

КАК СНИЗИТЬ САХАР В КРОВИ Контроль сахара в крови включает в себя: 🔆 ПОСТОЯННЫЙ КОНТРОЛЬ УРОВЕНЯ ГЛЮКОЗЫ В КРОВИ 🔆КОНТРОЛЬ МАССЫ ТЕЛА 🔆КОНТРОЛЬ АРТЕРИАЛЬНОГО ДАВЛЕНИЯ 🔆КОНТРОЛЬ ХОЛЕСТЕРИНА 🔆СНИЖЕНИЕ ВЕСА (если ИМТ выше нормы) САМЫЕ эффективные способы снизить сахар в крови: ☘️РАЦИОНАЛЬНОЕ ПИТАНИЕ: ▶️выбор наиболее полезных продуктов с низким гликемическим индексом ▶️здоровый способ приготовления пищи ▶️оптимальный размер порций и объём питания ✅УПОТРЕБЛЯЙТЕ МЕДЛЕННЫЕ УГЛЕВОДЫ (55-65%) ✅ИСКЛЮЧИТЕ САХАР ИЗ СВОЕГО РАЦИОНА ✅ПОТРЕБЛЯЙТЕ ДОСТАТОЧНОЕ КОЛИЧЕСТВО ПИЩЕВЫХ ВОЛОКОН (30-40 г в день) ✅КУШАЙТЕ НЕ МЕНЕЕ 5 ПОРЦИЙ ФРУКТОВ И ОВОЩЕЙ В ДЕНЬ ✅ОГРАНИЧЬТЕ ЖИРЫ до 20-30% (особенно насыщенные животные жиры) ✅БЕЛОК УПОТРЕБЛЯТЬ до 15-20% в день (рыба, нежирное мясо, нежирные молочные продукты) ✅ОГРАНИЧЬТЕ ПОТРЕБЛЕНИЕ СОЛИ (до 5-6 г в день- 1 чайная 🥄 без верха) ✅СВЕДИТЕ К МИНИМУМУ ПОТРЕБЛЕНИЕ АЛКОГОЛЯ ✅УПОТРЕБЛЯЙТЕ ДОСТАТОЧНОЕ КОЛИЧЕСТВО МИНЕРАЛОВ И ВИТАМИНОВ 🍀ФИЗИЧЕСКИЕ УПРАЖНЕНИЯ 🍀СНИЖЕНИЕ СТРЕССОВ (медитация 🧘‍♂️, йога, дыхательные практики и др.) 🍀СОБЛЮДАЙТЕ ПИТЬЕВОЙ РЕЖИМ 🍀8-МИ ЧАСОВОЙ СОН 🍀НУТРИЦИОЛОГИЯ (применение сахароснижающих и холестериноснижающих трав и БАДов: ▶️Снижают всасывания глюкозы и холестерина в ЖКТ ▶️Улучшают действие инсулина ▶️Стимулируют выброс инсулина ▶️Снижают лишний вес ▶️Снижают липиды #сахарныйдиабет #диабет #сахарвкрови #панкреатит #застойжелчи #причинысахара #питание #обменвеществ #нсп #нспвип #нспэкомаркет #здоровье #nspvip #NSPEcoMarket #nsp